kỹ thuật đào tạo

Đào tạo Mạch (AC) hoặc Đào tạo Mạch (CT) - Các loại hình

Đào tạo Mạch (AC) hoặc Đào tạo Mạch (CT) là một kỹ thuật đào tạo cho FORZA sinh ra ở Anh vào năm 1957 và sau đó lan rộng khắp thế giới. truyền thống Đào tạo Mạch TRUYỀN THỐNG (AC) hoặc Đào tạo Mạch (CT) rất hữu ích để cải thiện khả năng sản xuất và dung nạp axit lactic ở cấp độ cơ bắp, là hai thành phần trao đổi chất thiết yếu trong sự tăng trưởng của SỨC MẠNH / SỨC MẠNH MẠNH M STR. Đào tạo Mạch (AC) hoặc Đào tạo Mạch TRUYỀN THỐNG (CT) tự hào có các ứng dụng thể thao vô tận và được sử dụng rộng rãi trong

Đào tạo về tốc độ và sức bền cho các cuộc đua nhanh và trường

Các bài kiểm tra chạy cho điều hòa tốc độ trong điền kinh có ba loại: Chạy nước rút ngắn trên 30m: bắt đầu đứng và khối; kích thích khả năng tăng tốc; Tiến bộ trên khoảng cách 60-80m: tăng tốc lũy tiến lên tới 40m và bảo trì tốc độ; kích thích nhận thức về những thay đổi trong cấu trúc của bước. Thời gian được thực hiện trong 20m cuối cùng; Chạy nước rút trên khoảng cách 60-80-100m: bắt đ

Fartlek

sự giới thiệu Fartlek có nghĩa là TRÒ CHƠI TỐC ĐỘ; Đây là một kỹ thuật huấn luyện thể thao, được giới thiệu vào năm 1930 bởi huấn luyện viên người Thụy Điển, Gsta Holmer, người tìm thấy một ứng dụng quan trọng trong các môn thể thao aerobic và hỗn hợp. Fartlek dựa trên đào tạo song song về tốc độ và sức đề kháng và hiện có thể đ

Phương pháp đào tạo phì đại và sức mạnh: Nhanh, tối đa và kháng

Sức mạnh cơ bắp là khả năng của bộ máy con người đối mặt với tất cả những tình huống cần phải vượt qua sự kháng cự hoặc chống lại nó. Sức mạnh cơ bắp đã tăng lên trong những tháng đầu đời, cho phép chúng tôi thực hiện thủ tục bắt buộc đó đưa chúng tôi trong một thời gian ngắn đến vị trí thẳng đứng và sau đó đi bộ. So với trước đây, trong thể thao hiện đại không có hoạt động nào không liên quan đến đào tạo nhằm nâng cao năng lực

Phương pháp Lafay

Phương pháp Lafay là một kỹ thuật đào tạo được phát minh bởi Olivier Lafay của Pháp và được mô tả trong văn bản: Phương pháp Lafay, 110 bài tập không có công cụ ; phương pháp Lafay đã được đặt ra suy nghĩ về tất cả các vận động viên muốn có được cơ bắp tối đa mà không cần sử dụng quá tải, công cụ hoặc máy isokinetic. Lafay cũng là một nhóm, hay tốt hơn là một "cộng đồng"; những người ủng hộ và thực hành ph

Đào tạo chiết trung

Biên tập: Francesco Currò Trong việc thiết lập một khóa đào tạo, thường cần phải tính đến hai nhu cầu: đó là tính đa dạng của các kích thích và tiến trình tải. Tuy nhiên, điều thường xảy ra là những nhu cầu này bị phản đối vì tính đặc thù của sự thích nghi: có bao nhiêu bạn - chẳng hạn - sẽ nhận thấy rằng bạn đã mất "sức đề kháng" sau một chu kỳ sức mạnh? Nhiều tác giả đã phát triển các chiến lược khác nhau để khắc phục vấn đề rất tốt. Những gì tôi muốn minh họa trong

Chạy nhanh tập luyện tại phòng tập thể dục

Bởi Tiến sĩ Francesco Cundo ' Tốc độ: đó là biểu hiện của sự năng động cao nhất mà con người có khả năng và điều đó gắn kết anh ta cả trong các bộ phận cơ học và trong thành phần tâm lý thần kinh. Tốc độ tăng đột biến cao nhất cho đến nay được ghi nhận, trong các phần chạy được đưa ra, là khoảng 12 mét / giây tương đương 43.200 km mỗi giờ! Người ta biết rằng tốc độ co rút của một cơ phụ thuộc vào tỷ lệ phần trăm của các sợi cơ

Rèn luyện sức mạnh

Bởi Tiến sĩ Luca Franzon "... Bạn sẽ ngồi giữa khán giả và bạn sẽ quan sát sự can đảm và vẻ đẹp hình thể của những người đàn ông, hình thể kỳ diệu của họ, khả năng ấn tượng, sức mạnh bất khả chiến bại và ý chí chiến thắng không mệt mỏi của họ ..." Đây là những lời được Solon nói với Anacarsi ở Hy Lạp cổ đại, nơi khái niệm vũ lực

Đào tạo lai - HD lai với các phương pháp đào tạo khác.

Vì tôi nhận được rất nhiều tin nhắn yêu cầu thông tin về các giao thức đào tạo lai và không thể trả lời tất cả mọi người, tôi sẽ cố gắng đưa ra một câu trả lời thấu đáo, mặc dù ngắn gọn, trong bài viết này. Chương trình đào tạo lai là sự kết hợp của các phương pháp đào tạo (giữa Heavy Duty - hoặc HIT - với các phương pháp khác) nhằm đạt được cường độ cao trong một khối lượng công việc nhỏ, với mục đích tối đa hóa thiệt hại của cấu trúc myofibrillar, sau đó để có được sự gia tăng đường kính ngang của các sợi (tăng khối lượng cơ). Hệ thống đào tạo HIT - được thiết kế bởi Arthur Jones (nhà lý thuy

Đào tạo thường xuyên

Giám tuyển bởi Alessandro De Vettor và Alessandro Cioffi sự giới thiệu Tập tạ được xử lý bằng các phương pháp đa dạng nhất, một số hợp lệ hơn các phương pháp khác, được phát triển và áp dụng liên tục để đạt được mục tiêu. Một chế độ đào tạo mới đến trực tiếp từ Nhật Bản và lấy tên là đào tạo Kaatsu, hoặc đào tạo thường xuyên. Cái tên trực tiếp nhớ lại nguyên tắc đằng sau kỹ thuật này: sự tắc nghẽn tạm thời của các mạch máu cơ bắp, với sự gia

Đào tạo POF

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano Hiệu quả của kỹ thuật này được thực hiện trong việc làm cho cơ hoạt động trong toàn bộ phạm vi chuyển động của nó, hơn nữa, nó sử dụng Phản xạ Myotatic thông qua đó có một sự căng thẳng cơ bắp lớn hơn. Phản xạ cơ là gì? Không đi sâu vào chi tiết cụ thể quá nhiều, khi bạn đạt

Huấn luyện bắp chân: đây là cách làm cho chúng phát triển

Xem video X Xem video trên youtube Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi Đánh giá cấu trúc cơ bắp của cơ tam đầu cho một bài tập tăng trưởng có lợi nhuận Câu hỏi thường được gửi đến một huấn luyện viên cơ bắp ở khu vực Thể hình liên quan đến chứng phì đại là: " Tại sao bắp chân của tôi không phát triển ?" Nguyên nhân thường nằm ở việc đào tạo không đầy đủ của quận cơ bắp này về chuỗi đà

Tốc độ và tốc độ đào tạo

Tốc độ và tốc độ là các khái niệm tương tự nhưng không giống nhau; trong thực tế, thuật ngữ nhanh chóng đề cập đến khả năng phản ứng với một kích thích trong thời gian ngắn nhất và / hoặc thực hiện các chuyển động của các phân đoạn cơ thể cá nhân với tốc độ tối đa chống lại sức đề kháng thấp. Tốc độ thay vào đó là một khái niệm vật lý thường được gọi là toàn bộ cơ thể thể hiện mối quan hệ giữa kh

Huấn luyện một chân cho môn Thể thao: hiệu quả trong việc phát triển sức mạnh cho thành tích thể thao

Triết lý đào tạo hiện nay Sức mạnh là một trong những yếu tố quan trọng nhất, nếu không muốn nói là phát triển nhất trong hoạt động thể thao. Hầu hết các huấn luyện viên thể thao đều cho rằng một người không bao giờ đủ mạnh. Do đó, triết lý này, thúc đẩy các huấn luyện viên thể thao tải càng nhiều càng tốt các trọng lượng được nâng lên bởi các vận động viên của họ để phát triển sức mạnh siêu phàm, đặc biệt là ở Hoa Kỳ. Ý tưởng có vẻ là "nếu trọng lượng do vận động viên của tôi tăng cao hơn so với các đội khác, nếu vận động viên của tôi mạnh hơn, vận động viê

Mông và bụng bằng sắt. Giải pháp là trong tầm tay bạn

Giám tuyển bởi Fabio Silverio Chúng tôi ở đây: đào tạo tối ưu để có một cơ thể siêu săn chắc và mạnh mẽ đã đến, nó tồn tại trong nhiều thập kỷ nhưng rất ít người và một vài đồng nghiệp đã chú ý đến nó. Tôi đã làm việc như một huấn luyện viên cá nhân trong nhiều năm và trong khoảng một năm, tôi đã tìm ra giải pháp phù hợp cho vũ trụ nữ và không chỉ: ấm đun nước, một quả đạn pháo có tay cầm có trọng lượng khác nhau: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg, 24kg, 32kg. Bạn có thể tự hỏi sự khác biệt giữa một công cụ cổ điển và một cái chuông ấm là gì: tốt, trọng lượng hình cầu này là không thể đánh bại để điề

Chương trình phì đại thể hình chống thành lập (Giai đoạn II)

Biên tập: Francesco Currò Cách đây một thời gian (Cultura Fisica, tháng 3-tháng 4 năm 2008) tôi đã xuất bản một bài báo trong đó tôi minh họa một chương trình đào tạo, không có hiệu quả (rất nhiều - theo tôi hiểu - nó thậm chí còn được báo cáo ở Hoa Kỳ là khóa đào tạo tốt nhất trong năm ), được phát triển bởi Chad Waterbury, một huấn luyện viên khá nổi tiếng ở Hoa Kỳ, đặc biệt là những ý tưởng của ông không thực sự "thông thường" về đào tạo. Bài viết này đã thu được một phản hồi có giá trị từ công chúng, đến nỗi tôi đã phải chèn thêm làm rõ về chính chương trình, trên tr

BullsWorkout

Bởi Tiến sĩ Antonino Bianco DỪNG LẠI VỚI ROUTINE CÔNG VIỆC ROUND! KIỂM TRA BULLSWORKOUT TỪ HÔM NAY! BullsWorkout® là gì Điều hòa cơ thể nói chung, sức mạnh, tốc độ, độ đàn hồi, phản ứng, phối hợp và tập trung. Đây là những mục tiêu của BullsWorkOut®. Một bài tập TĂNG CƯỜNG CAO mà bạn có thể tăng METABOLISM và AEROBI

Phương pháp săn bắn - cõng ra (Phương pháp săn bắn và nghỉ ngơi)

Giám tuyển bởi Antonio Sellaroli Được thúc đẩy bởi nhiều cuộc thảo luận đang nổi lên trong cộng đồng của trang web, tôi nhân cơ hội này để viết một bài báo đưa ra một tầm nhìn hoàn chỉnh và theo dõi các hướng dẫn về một trong những phương pháp đào tạo được quan sát nhiều nhất, CYCLE HUNTING - PIGGING OUT hoặc chu kỳ H-PO của prof. Cianti, sẽ dành cho chúng tôi - được sản xuất tại Ý - CYCLE OF HUNTING - REST. Phương pháp H-

Đào tạo mạch khác biệt

Bởi Tiến sĩ Francesca Fanolla Loại thẻ mà tôi thấy thường xuyên nhất để chuẩn bị trong phòng tập thể dục chủ yếu là mạch "giảm cân / săn chắc", đặc biệt đối với những phụ nữ dường như, trong 80% trường hợp, là mục tiêu giảm cân (than ôi, thường là cục bộ .. .) kết hợp với một sự bổ sung chung. Vì vậy, tôi đã phải dành không gian cho trí tưở

Co thắt tĩnh

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano Tất cả các bài tập có một ROM chuyển động hoàn chỉnh đi từ đầu đến cuối của một sự lặp lại. Ví dụ, khi thực hiện thao tác ấn băng ghế, ROM đầy đủ của bài tập đi từ ngực đến độ lệch tối đa của cánh tay ("khối" của khớp khuỷu tay). Trong vòng cung chuyển động này có một vị trí mà cơ bắp co bóp tối đa. Điều đó nói rằng, chúng

Cuộc đua nhanh: phương pháp đào tạo mới

Bởi Tiến sĩ Francesco Cundo ' Mạch tốc độ Cundò ® (CSC) Mạch dựa trên các nguyên tắc duy trì sự ổn định và biểu hiện chính xác của lực hữu ích cho kỹ thuật đột quỵ nhanh Các công cụ cho mạch Bàn tròn Máy tính bảng có đường kính khoảng 40 cm, dưới đó một nửa hình cầu được cố định. Cái sau tạo điều kiện bất ổn theo mọi hướng. Bàn hình chữ nhật Máy tính bảng có kích thước kh

Ví dụ về một bài tập nặng

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano Dưới đây tôi sẽ cho bạn một ví dụ về đào tạo nhiệm vụ nặng nề: - NGÀY - Thực hiện 2 hoặc 3 bộ khởi động trước khi tập luyện từng cơ bắp CRANES PANCA PIANA trong các siêu phẩm với DISTENSIONI PANCA PIANA 1 X 8 PULLOVER trong các siêu máy tính với LAT MÁY TIẾP THEO 1 X 8 KHAI THÁC CÁC HỢP PHÁP 1 X 8 - THỨ SÁU - Thực hiện 2 hoặc 3 bộ khởi động trước khi tập luyện từng cơ bắp SLOW TIẾP THEO trong các siêu phẩm với LIFTS LIFTS 1 X 8 HIỆN TẠI VỚI BILANCIERE 1 X 8 MẠNH M STR 1 X 8 - NGÀY - Thực hiện 2 hoặc 3 bộ khởi động trước khi tập luyện từng cơ bắp LEG EXTENSION trong c

Nhiệm vụ nặng nề

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini Giới thiệu về nhiệm vụ nặng nề Lần này tôi muốn nói chuyện với bạn về phương pháp huấn luyện hạng nặng . Đó là một phương pháp nhằm đạt được sự tăng trưởng cơ bắp có lợi nhất trong Xây dựng cơ thể. Ồ vâng, các bạn của tôi, lần này, Huấn luyện viên mẫu sẽ chăm sóc một chủ đề văn

Huấn luyện hạng nặng

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano Heavy Duty được hình thành bởi vận động viên thể hình nổi tiếng Mike Mentzer, người đã qua đời ở tuổi 49. Cần lưu ý rằng bài viết này là một bản tóm tắt nhỏ về một phương pháp được mô tả sâu sắc trong hai cuốn sách: Nhiệm vụ nặng nề và Nhiệm vụ nặng nề 2: Tâm trí và Cơ thể (Tâm trí và Cơ thể). Tôi khuyên tất cả người hâm mộ nên đọc chúng vì chúng giàu thông tin và kinh nghiệm. Mentzer là một phần

Giải pháp cơ bản phì đại, TUT và các cân nhắc khác

Biên tập: Roby Clifford Một lỗi rất phổ biến được biết đến với những người đi tập thể dục, và 90% người hướng dẫn không có xu hướng sửa, là thời gian lặp lại. Chúng tôi nghĩ rằng rất nhiều phương pháp mang tính cách mạng, ngắn và mãnh liệt, nhưng ngay cả chỉ dẫn cơ bản này, thường bị bỏ qua, nên được chỉ định trong các thẻ cùng với các kiểu truyền thống của các chuỗi và lặp lại. Ngay cả trước khi phát triển phì đại (tăng khối lượng), việc thực hiện chậm và có kiểm soát là có chức năng để ngăn ngừa tai nạn.

Phì đại chức năng - Con đường đến hiệu suất

Giám tuyển bởi Antonello Monno - Tiến sĩ Khoa học Động cơ, Kinesiology, Posturologist Trước hết, chúng tôi xác định hai thuật ngữ: Hypertrophy và Functional. Phì đại là sự gia tăng thể tích của các tế bào tạo nên mô hoặc cơ quan. Việc sửa đổi này không làm thay đổi số lượng tế bào trong mô hoặc cơ quan được xem xét, nhưng làm tăng kích thước của nó. Từ quan điểm cơ bắp, phì đại là sự gia tăng kích thước của các sợi cơ và do đó là khối lượng

Đào tạo: nguyên tắc "vi mô dần dần"

Giám tuyển bởi Massimiliano Ratta Những gì bạn sẽ đọc, ban đầu có vẻ khá rõ ràng, ít nhất là về mặt lý thuyết, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng nó không phải, chính xác là vì nó liên quan đến một chủ đề liên kết các mục tiêu cá nhân, với thái độ về nguyên tắc tiến triển tải. Các mục tiêu đạt được (trong đào tạo như trong mọi khía cạnh của cuộc sống) với thái độ đúng

Chuẩn bị thể thao trong một trung tâm thể dục

Bởi Tiến sĩ Nicola Sacchi - Tác giả của cuốn sách: Ma túy và doping trong thể thao - Đúng là chỉ ra ngay rằng tập luyện cho tập luyện thể thao hoàn toàn khác với tập thể dục hoặc các hoạt động xây dựng cơ thể thường được thực hiện trong phòng tập thể dục. Điều cần thiết là vận động viên sắp bắt đầu chuẩn bị thể lực trong phòng tậ

Đặt nền tảng cho một chương trình đào tạo tốt: thiết kế và các biến để xem xét ở các vận động viên chuyên nghiệp và bán chuyên nghiệp, nghiệp dư cạnh tranh

Bởi Tiến sĩ Devis Zamburlin Nhiều lần họ được yêu cầu huấn luyện viên, huấn luyện viên, huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện viên hội trường, các chương trình đào tạo cá nhân để cải thiện thành tích của các vận động viên bán chuyên nghiệp hoặc chuyên nghiệp, hoặc vận động viên nghiệp dư. Trong mọi trường hợp, những điều cơ bản và các biện pháp cần tuân thủ là rất nhiều và chỉ khi

Rèn luyện tốc độ trong thời thơ ấu và niên thiếu

Giám tuyển bởi Fabrizio Felici Đặc biệt là trong giai đoạn đầu dậy thì, cần thực hiện một khóa huấn luyện phối hợp đa phương, để việc thay đổi tỷ lệ cơ thể và điều kiện cơ bắp hữu cơ không dẫn đến sự tồi tệ của các giả định cơ bản về tốc độ mà khi đạt đến tuổi dậy thì, rất khó để chính xác. Đến cuối tuổi dậy thì đầu tiên, thời gian phản ứng và độ trễ đạt đến giá trị trưởng thành và tần suất chuyển động,

Rèn luyện tốc độ trong thời thơ ấu và niên thiếu

Giám tuyển bởi Fabrizio Felici Tốc độ là một phức hợp của các khả năng, rất đa dạng và phức tạp, nó thể hiện theo những cách hoàn toàn khác nhau trong các môn thể thao khác nhau. Tốc độ không chỉ là khả năng chạy nhanh mà còn đóng vai trò quan trọng trong các chuyển động theo chu kỳ (nhảy, ném) và các chuyển động theo chu kỳ khác (trượt băng tốc độ, chạy nước rút). Định nghĩa đầy đủ nhất về tốc độ là do Grosser cung cấp, vì nó không chỉ bao gồm các khía cạnh phối hợp

Số lần lặp lại và phì đại cơ bắp

Giám tuyển bởi Fabrizio Felici Lời khuyên phổ biến về số lần lặp lại lý tưởng cho mỗi bộ dành cho vận động viên là số lần lặp lại thấp là tốt nhất để tăng khối lượng cơ và sức mạnh trong khi số lần lặp lại cao thúc đẩy sức bền cơ bắp và có thể tăng độ nét. Nhiều năm trước, các nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Hải quân Hoa Kỳ đã c

Làm việc trong thời gian nghỉ ngơi

Bởi Tiến sĩ Luca Franzon Chúng ta hãy đi với bài viết này để chuyển tiếp bản thân trong các phương pháp cường độ cao, cố gắng hiểu thế nào là một bài tập cường độ cao. Với bài viết này tôi muốn hiểu rằng bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời về chứng phì đại, ngay cả khi tập luyện tự nhiên, nếu được thực hiện thông minh và nếu được hỗ trợ bởi chế độ dinh dưỡng đầy đủ và thời gian phục hồi thích hợp giữa các buổi. Chúng ta thường nghe về cường độ, tập luyện cường độ cao, cường độ tăng dần, nhưng chúng ta khó có thể hiểu ý của chúng ta. Nếu chúng ta lấy một văn bản nói

Bảng hạng nặng

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini Bảng hạng nặng có cấu trúc của Ivan Mercolini Tôi đến bây giờ đến điểm. Tôi sẽ vẽ một số mẫu được thiết kế bởi tôi. Trong supersets, có tầm nhìn xa để chuẩn bị / tải đĩa trước trên thiết bị của bài tập thứ hai, để không lãng phí thời gian (nếu không thì siêu sẽ như vậy?). Tải trọng của bài tập thứ hai sẽ giảm khoảng 40% so với khi bạn thực hiện một mình, do mệt mỏi t

Kim tự tháp hẹp đôi cho sức mạnh tối đa và sức mạnh kháng

Bởi Tiến sĩ Luca Feruda Loại kim tự tháp này rất giống với Grosser và Neumeier. Nó cũng được tạo thành từ hai kim tự tháp, một trong số đó là đảo ngược, được đặt trên đỉnh của cái đầu tiên. Số lần lặp lại giảm dần từ cơ sở trở lên, và sau đó tăng trở lại khi bạn đạt đến kim tự tháp thứ hai. Sự khác biệt đáng kể liên quan đến thực tế là với Grosser và Neumeier, bài tập kết thúc sau khi thực h

Chuỗi biến

Việc sử dụng các chuỗi biến được khuyến nghị để "gây bất ngờ" cho các cơ trong thời gian bị đình trệ, để tăng cường độ tập luyện và tạo sự đa dạng cho việc tập luyện của chúng tôi; rõ ràng là các kỹ thuật cường độ cao phải được sử dụng có chừng mực, để tránh sau đó phải thấy mình phải trả giá quá cao cho việc tập luyện quá sức khét tiếng. Để tránh điều này, tốt nhất là không nên chèn quá nhiều chuỗi biến trong cùng một bài tập, đặc biệt là cho cùng một nhóm cơ v

SDT: Đào tạo mật độ đơn - các biến thể của phương pháp cổ điển

Giám tuyển bởi Alessandro De Vettor Mật độ là một thông số của đào tạo thường bị bỏ qua, nếu không được áp dụng hoàn toàn trong phòng tập thể dục, nhưng điều đó có thể cung cấp một đóng góp cơ bản cho sự phát triển phì đại. Huấn luyện Mật độ đã được hình thành và phát triển vài năm trước bởi các số mũ quan trọng của thể dục, một trong số đó là huấn luyện viên thể thao nổi tiếng Charles Staley , với EDT của mình. Đào tạo mật độ bao gồm thực hiện càng nhiều lần lặp lại càng tốt trong thời gian được thiết lập trước, tăng dần từ phiên này sang phiên k

Bí quyết tập luyện để tăng khối lượng cơ bắp

Giám tuyển bởi Stefano Del Picchia sự giới thiệu Phương pháp tăng khối lượng cơ bắp mà chúng tôi sắp giải thích rất đơn giản nhưng rất hiệu quả và sẽ cho phép bạn đạt được tiến bộ lớn trong một nửa hoặc thậm chí một phần ba thời gian thường được sử dụng cho mục đích này. Nó dựa trên thực tế là nó xóa đi sự nhầm lẫn lớn tồn tại về chủ đề phì đại cơ bắp. Điểm chun

Sốc tập

Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi Một thặng dư đào tạo cho "cơ bắp lười biếng" Để đào tạo một cơ bắp quá thường xuyên có thể làm căng nó. Dữ liệu này được phổ biến rộng rãi trong các tài liệu và có nhiều nghiên cứu về chủ đề xác nhận luận án này. Của tôi là một câu hỏi hơi khiêu khích: và nếu thay vào đó chúng ta có thể luyện tập

Tập luyện sức mạnh: squats và chân mở rộng

bởi Alessandro Stranieri Xuất bản trên n. 30 môn bóng chuyền HiTech - Tháng 9 năm 2004 Trong thể thao, các hình thức mà năng lực thể hiện chính nó là nhiều và khác nhau. Nhảy, ném, chạy, là tất cả các thuật ngữ sử dụng phổ biến giữa các vận động viên thuộc các môn khác nhau, nhưng ít người trong số họ sẽ nghĩ về các cử chỉ được đề cập như một biểu hiện sức mạnh cụ thể. Định nghĩa lực Kỹ năng vận động sức mạnh thường được gọi là khả năng của một đối tượng chống lại hoặc vượt qua s