thể thao và sức khỏe

Chạy: môn thể thao phổ quát và kỷ luật thể thao phức tạp

Nhờ dễ thực hiện và chi phí rất thấp, chạy (hoặc chạy) nổi bật trong số tất cả các môn thể thao khác cho số lượng học viên rất cao. Nó thường được khuyên dùng như một liệu pháp chống béo phì và trong cuộc chiến chống lại các bệnh chuyển hóa; rõ ràng, người phân biệt đối xử duy nhất có thể thỏa hiệp bắt đầu cuộc đua được cấu thành bởi các bệnh lý khớp, dây chằng hoặc gân ở chi dưới, xương hông trên xương đùi và cột sống (cột sống) hoặc bệnh lý. Nhưng thực tế chạy có thực sự đơn giản như nó có vẻ? Chà, chạy KHÔNG có nghĩa là "biết chạy"! Ngoài ra, người ta nói rằng những người chạy rất

Chạy hè: Tầm quan trọng của việc hydrat hóa thích hợp

sự giới thiệu Cơ thể của một người trưởng thành bao gồm 50-60% nước. Các chức năng của nước cơ thể là khác nhau: Điều chỉnh nhiệt độ. Tiêu hóa. Vận chuyển (tuần hoàn và dòng bạch huyết) vv Tình trạng hydrat hóa ảnh hưởng đến chức năng của tế bào, mô, cơ quan, v.v. Do đó, một cơ thể mất nước không tận dụng tối đa tiềm năng của nó. Hoạt động chạy

Yoga và hơi thở

Yoga là một môn tập luyện bắt nguồn từ một bộ môn cổ xưa và bao gồm các luồng tư tưởng khác nhau nhưng tất cả đều có một mục đích chung: toàn bộ con người. Về mặt từ nguyên học, từ yoga bắt nguồn từ gốc Yui (liên kết với nhau) và thường chỉ ra mọi kỹ thuật khổ hạnh và mọi phương pháp thiền định; Mục đích của nó là thanh lọc tinh thần và xóa bỏ sự phân tán và chủ nghĩa tự động đặc trưng cho lương tâm tục tĩu: đây là điều kiện tiên quyết cơ bản cho sự tái sinh hay giải thoát khởi xướng. Yoga không tin vào sự tách biệt giữa tinh thần và vật chất; mỗi biểu hiện của thế giới hiện tượng là một trạng

Bất tử khi nào nên huấn luyện chúng và khi nào không

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano Khi nào chúng ta có thể đào tạo cơ bụng? Thật không may, không phải ai cũng làm được! Bụng, được người Ý yêu thích nhất. Bất cứ ai cũng sẽ làm bất cứ điều gì để giảm vòng eo và nhìn thoáng qua dải cơ tuyệt vời này. Của tôi sẽ không phải là một điều trị nhằm xây dựng con rùa nổi tiếng (bạn

Thể hình cho đàn em: thanh thiếu niên và đào tạo

Bởi Dott.Luca Franzon Một người hướng dẫn thể dục tốt phải có khả năng đáp ứng nhu cầu của nhiều loại khách hàng. Chúng bao gồm thanh thiếu niên và thanh thiếu niên. Các vận động viên trẻ có thể tham dự các phòng tập thể hình của trung tâm thể hình có nhu cầu đặc biệt, vì họ chưa được đào tạo về trình độ tâm lý. Mặc dù thể lực và quá đông không phải lúc nào cũng được chăm sóc tốt bởi các bác sĩ và giáo viên thể

Hoạt động thể chất cho lứa tuổi nhi khoa

Giả định sinh lý cho việc biên soạn một chương trình vận động cho trẻ em. Một lối sống ít vận động và béo phì là một vấn đề phổ biến ở trẻ em trong xã hội chúng ta. Khoảng 4% trẻ em ở châu Âu bị béo phì và 25-50% trong số chúng giữ cân nặng quá mức ngay cả ở tuổi trưởng thành, phát triển các tình huống bệnh lý sớm. Hiện tại đã được chứng minh rằng tập thể dục có thể giải quyết hầu hết các vấn đề này. Thật không may,

Năm lý do tốt để thực hành đào tạo chức năng

Bởi Tiến sĩ Nicola Sacchi - Tác giả của cuốn sách: Ma túy và doping trong thể thao - Trong vài năm gần đây, thị trường thể dục đã chứng kiến ​​sự ra đời của một hình thức đào tạo mới, được gọi là đào tạo chức năng hoặc đào tạo chức năng. Cách huấn luyện này dựa trên việc thực hiện các bài tập có thể bắt chước các động

Chống lại huyết áp cao với tập gym

Bởi Tiến sĩ Luca Franzon Ngành Thể hình đang phát triển đáng kể, cố gắng đáp ứng các nhu cầu đa dạng nhất mà người dùng yêu cầu. Với hy vọng rằng ngay cả ngành y tế, nhận ra phòng tập thể dục có thể hữu ích đến mức nào để ngăn ngừa và giúp điều trị các bệnh khác nhau. Vài năm nữa sẽ phải trôi qua trước khi Thể hình xâm nhập vào văn hóa của mỗi chúng ta, n

Đào tạo và sức khỏe

Ngày nay, tầm quan trọng của hoạt động thể chất đã được công nhận, cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi, chủng tộc và điều kiện kinh tế xã hội, và bởi các bác sĩ. Trên thực tế, sau các cuộc phỏng vấn của họ, có thể lưu ý rằng họ luôn kết luận bằng cách nói rằng để cảm thấy tốt về bản thân, cần phải tuân theo một chế độ ăn uống và tập thể dục tốt. Trong xã hội chúng ta đang sống, nhịp sống của chúng ta phải trải qua rất bận rộn, vì vậy việc tìm một chút thời gian để cống hiến

Hoạt động cạnh tranh, căng thẳng và tiêm chủng

Bởi Tiến sĩ Alessio Capobianco Mặc dù có vẻ khó nghĩ rằng một vận động viên, mặc dù có hình dạng thể chất, về thói quen sống đúng đắn và trong nhiều lần kiểm tra y tế mà anh ta phải chịu, có thể đặc biệt bị nhiễm trùng nói chung và dịch cúm nói riêng, ngày nay chúng ta biết rằng có một thời điểm chính xác trong cuộc đời của vận động viên trong đó hệ thống miễn dịch ở trong điều kiện không thể đảm bảo đáp ứng đầy đủ với mầm bệnh. Nó đã được biết đến trong một thế kỷ rằng các tế bào lympho được kích hoạt trong máu trước và trong khi tập thể dục; tuy nhiên nồng độ của các tế

Hoạt động thể chất và bệnh Alzheimer

Bởi Tiến sĩ Nicola Sacchi - Tác giả của cuốn sách: Ma túy và doping trong thể thao - Hoạt động thể chất đó góp phần duy trì các chức năng nhận thức giờ là một thực tế đã được thiết lập. Những lợi ích trên hệ thống tim mạch là rõ ràng và những điều này cũng ảnh hưởng đến tuần hoàn não; tất cả điều này cho phép cải thiện oxy hóa tế bào thần kinh và trao đổi chất dinh dưỡng giữa tế bào thần kinh và lưu lượng máu, do đó thúc đẩy sức sống của chúng. Những lợi ích này cho phép các chức năng nhận thức được duy trì. Hơn nữa, lợi ích cũng đã được xác minh ở mức độ dẻo thần kinh, tức là trong khả n

Đào tạo người cao tuổi

Giám tuyển bởi Massimo Armeni Thích nghi thần kinh cơ để đào tạo người già Như đã biết, ngày càng nhiều người cao tuổi đến phòng tập thể dục để phục hồi thể chất, hoặc vì họ được tư vấn y tế, hoặc thậm chí đơn giản là để giao tiếp và vui chơi. Trong lần lượt khách hàng đăng ký và sau đó đột nhiên chạy trốn khỏi phòng tập thể d

Tác dụng của đào tạo mạch ở đối tượng mắc bệnh tiểu đường loại 2

Bởi Tiến sĩ Alberto Beconcini Bệnh tiểu đường loại 2 là dạng tiểu đường phổ biến nhất và chiếm khoảng 90% trong tất cả các trường hợp. Loại bệnh này, còn được gọi là bệnh tiểu đường của tuổi già, ban đầu xuất hiện không có triệu chứng và các triệu chứng điển hình, như kiệt sức, nóng rát và lợi tiểu thường xuyên, ban đầu không xảy ra. Nó chủ yếu là trong sự hiện diện của sự kết hợp của kháng ngoại biên với insulin và sự suy giảm tuyến tụy của nó.

Đào tạo tuyên truyền

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla 1. BÀI TẬP TUYỆT VỜI VỚI TABLETS (LÝ TƯỞNG ĐỂ THU HỒI TỪ BAN ĐẦU) Ngồi bằng một chân trên bàn tròn, xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ (Hình 1); Ngồi bằng một chân trên một tấm ván hình chữ nhật, di chuyển mắt cá chân về phía trước (Hình 2); Ngồi bằng một chân trên một tấm ván hình chữ nhật, di chuyển mắt cá chân sang phải và sang trái (Hình 3) Hình 1 Hình 2 Hình 3 Ngồi bằng một chân trên một tấm ván hình chữ nhật, di chuyển mắt cá chân theo đường chéo (Hình 4); Ngồi bằng chân trên bóng rổ, di chuyển nó về phía trước - lùi lại, phải trái, theo ch

Hoạt động thể chất và mang thai

Có rất nhiều phụ nữ luyện tập thể dục và muốn tiếp tục như vậy ngay cả khi mang thai. Tuy nhiên, rõ ràng là những sửa đổi của sinh vật sẽ áp đặt những thay đổi về loại, thời gian và cường độ của bài tập liên quan đến mức độ tiền sinh sản. Mục tiêu sẽ là duy trì trạng thái hạnh phúc cao nhất trong sự an toàn tối đa cho bà

Ngăn ngừa đột quỵ - Vai trò của hoạt động vận động

Giám tuyển bởi Marco Romano Giới thiệu và tỷ lệ mới mắc Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ ba ở châu Âu, sau bệnh tim và ung thư, và là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở người lớn, với ước tính khoảng 1 triệu và 400 nghìn ca tử vong mỗi năm. Một gánh nặng lớn đối với xã hội và chi phí chăm sóc sức khỏe, vì khoảng 3-4%

Đột quỵ - Hoạt động trị liệu vận động chống lại đột quỵ

Giám tuyển bởi Marco Romano Trong trường hợp này, chúng tôi sử dụng hoạt động vận động như một phương tiện trị liệu để cải thiện và điều trị các tình trạng bệnh lý khác nhau được xác định là yếu tố nguy cơ của đột quỵ; Điều này đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong điều trị tăng huyết áp, béo phì và tiểu đường, nhưng chúng ta có thể nói rằng hoạt động vận động là một liệu pháp tốt thậm chí chống lão hóa (không phải là tình trạng bệnh lý mà là tình trạng thoái hóa chậm. sinh vật của chúng ta dần dần dẫn đến chức năng thấp hơn của các bộ máy của chúng ta, các chức năng mà thông qua hoạt đ

Đột quỵ - Hoạt động vận động Dự phòng chống đột quỵ

Giám tuyển bởi Marco Romano Trong trường hợp này, chúng tôi khai thác tác dụng bảo vệ mà hoạt động thể chất có trên cơ thể của chúng tôi, làm giảm đáng kể sự xuất hiện của các điều kiện và sự kiện có lợi cho sự khởi phát của đột quỵ. Điều này về cơ bản phụ thuộc vào thực tế là một cuộc sống hoạt động thể chất tạ

Vòng bụng - Tầm quan trọng của vùng bụng

Bởi Tiến sĩ Gianfranco De Angelis Nếu chúng ta đánh giá các nhóm cơ trên cơ sở hai tiêu chí, thẩm mỹ và chức năng, không có gì quan trọng hơn vùng bụng. Xuất hiện chức năng Các cơ bụng bao bọc, hỗ trợ và bảo vệ một số cơ quan quan trọng nhất của cơ thể chúng ta, chẳng hạn như dạ dày, gan và ruột. Các quá trình quan trọng như tiêu hóa, hấp thụ và sơ tán xảy ra trong khu vực được

Trí tuệ và thể dục

Bài viết của Cartpe Cart Như ông đã nói trong một quảng cáo nổi tiếng Carl Lewis: " SỨC MẠNH KHÔNG CÓ KIỂM SOÁT ". Tuyên bố này dẫn chúng ta đến ý tưởng rằng phương pháp tâm lý để thực hiện là đáng chú ý; và nếu chúng ta nói về kiểm soát, chúng ta sẽ nói về Hệ thần kinh, sau đó là về bộ não: "máy tính trên máy bay" của chúng ta. Bộ não, cơ quan hấp dẫn, điều khiển nhịp điệu của cuộc sống hàng ngày thông qua các xung điện,

Hoạt động thể chất và tăng huyết áp

Giám tuyển bởi Roberto Eusebio Lực mà tim thành công trong việc lưu thông máu bên trong các mạch máu được gọi là huyết áp. Khi tim co bóp và bơm máu, chúng ta nói về huyết áp tâm thu (thường được gọi là tối đa), tuy nhiên, khi tim thư giãn, chúng ta có huyết áp tâm trương (thường được gọi là tối thiểu). Những người bị "huyết áp cao", được định nghĩa là tăng huyết áp, cho

Loãng xương & Thể hình - Phòng ngừa thông qua giáo dục phong trào

Giám tuyển bởi Luca Giovanni Bippii Loãng xương là xảo quyệt, hành động bất ngờ và tiến lên trong im lặng, lợi dụng những "sai lầm" của một đời. Tương tự như một con sâu vô hình, nó tấn công xương khiến chúng dễ bị tổn thương và dễ vỡ, với những hậu quả tàn khốc và thường vô hiệu hóa. Dinh dưỡng, tuổi già và sự lười biếng là kẻ thù tồi tệ nhất của xương. Giáo dục thể chất ph

Pilates: Sự hài hòa của cơ thể và tâm trí

Bởi Tiến sĩ Vianini, quản trị viên của Pilatech Srl Phương pháp Pilates được phát minh bởi người Đức Joseph Hubertus Pilates vào đầu thế kỷ XX. Nó dựa trên một số nguyên tắc với ý tưởng tối ưu hóa việc sử dụng cơ thể của chính mình để cải thiện thể lực và duy trì trạng thái cân bằng hiệu quả hơn. Pilates là một điểm hợp nhất giữa các nguyên tắc hướng dẫn của các môn học phương Đông (hài

Thư giãn và thư giãn cơ bắp

Một cánh cửa đến những căn phòng bí mật nhất của cơ thể và tâm trí chúng ta Tác giả: Bác sĩ Marco Mancini - Huấn luyện viên cá nhân - Bác sĩ tâm lý học lâm sàng và sức khỏe sự giới thiệu Khi chúng ta nghĩ về cơ bắp của chúng ta, những gì có thể xuất hiện trong tâm trí của chúng ta là cấu trúc đó, thông qua chuyển động và hành động, cho phép chúng ta tương tác với môi trường xung quanh, một biểu tượng của sự kích hoạt và năng động. Nhờ sự phổ biến văn hóa đáng khích lệ của khái niệm chăm sóc sức khỏe tâm lý như là một yếu tố phòng ngừa các bệnh hữu cơ và kh

Hội chứng chuyển hóa

Giám tuyển bởi Gerolamo Cavalli và Gabriele Gualandris SỨC KHỎE : sức khỏe tâm sinh lý mà từ đó chúng ta di chuyển ngày càng xa Chúng tôi đã chọn chủ đề này, Hội chứng chuyển hóa (hay plurimetabolic), bởi vì trong ba mươi năm qua, hiện tượng này, trong thực tế là một tập hợp các bệnh lý, đang lan rộng ra khỏi mọi tỷ lệ. Trên thực tế, ước tính có khoảng 25% dân số Ý, tức là một trong bốn người, trình

Wellness

Giám tuyển bởi Luca Penzi Ngày càng nhiều, trên các tạp chí thương mại và trên truyền hình, chúng ta nghe về WELLNESS, nhưng nó có nghĩa là gì? Rất đơn giản, đó là sự kết hợp của các từ tiếng Anh WELL (tốt) và FITNESS, tóm lại, hoạt động thể chất liên quan đến sức khỏe! Nhiều trung tâm đã được trang bị các spa nhỏ, các spa được trang bị tốt, nơ

Văn hóa vật lý thông qua lịch sử và xã hội - theo Yukio Mishima -

Giám tuyển bởi Michela Verardo và Fabio Grossi Kiến thức về văn học như một phương tiện phục vụ Huấn luyện viên Cá nhân để tô điểm cuộc đối thoại của họ với khách hàng và, một cách tự nhiên, để tăng cường sự phát triển văn hóa và cá nhân của họ. Plato ở Cộng hòa của ông (Politeia, khoảng năm 390 trước Công nguyên) tuyên bố rằ

Trái tim của người đi xe đạp

Giám tuyển bởi Luigi Ferritto (1) Trái tim hỗ trợ chúng tôi trong những nỗ lực và thay đổi hàng ngày theo loại nỗ lực và hoạt động chúng tôi thực hành. Đạp xe, đặc biệt ở mức độ cạnh tranh, gây ra sự thích nghi trên hệ thống tim mạch, chẳng hạn như tăng kích thước của buồng và thành tim và cải thiện lưu thông. Tuy nhiên, điều gì xảy ra không nên lo lắng, vì nó thể hiện sự đóng góp của cơ quan chúng

Cổ tử cung kéo dài trong phòng tập thể dục

Bởi Tiến sĩ Simone Losi Kéo căng cơ cổ là rất quan trọng vì vào ban ngày, do căng thẳng, tư thế xấu, lo lắng và hồi hộp, các cơ này luôn trong tình trạng căng thẳng liên tục, có thể dẫn đến đau và rối loạn ở cổ và cột sống đầy đủ Duy trì độ đàn hồi tốt ở mức cổ tử cung cũng có thể giúp những người ở phòng tập thể dục được tập luyện với máy đẳng trương hoặc tạ tự do, với mục đích làm săn chắc và cải thiện thể lực. Nhưng làm thế nào là điều này có thể? Trong phòng tập thể dục, họ luôn dạy chúng ta rằng để làm săn chắc cơ bắp, chúng ta cần tạo ra sự co cơ tự nguyện

Thoái hóa khớp: nó bắt đầu như thế nào?

Quá trình viêm khớp Sự kiện kích hoạt ban đầu có thể vẫn chưa được biết, hoặc có thể được biểu hiện bằng chấn thương hoặc mòn do lạm dụng khớp, hoặc sự không thống nhất của đầu khớp do các bệnh khớp có nguồn gốc khác nhau, hoặc do tổn thương mạch máu hoặc thay đổi bảo tồn, hoặc do nguyên nhân nội tiết gây ra tổn thương khớp (aclicgaly, Cushing, thuốc với cortisone, suy giáp, đái tháo đường). Các tổn thương đầu tiên bao gồm làm mềm và làm phẳng ở chỗ hỗ trợ tối đa của các sụn đối diện. Theo cách này chondrocytes , l

Nguyên nhân gây viêm khớp

Nguyên nhân của bệnh viêm khớp là không rõ, vì vậy người ta cho rằng căn bệnh này là đa yếu tố, nguyên nhân là do nhiều nguyên nhân cùng xuất hiện. Nhìn chung, có thể khẳng định rằng trạng thái cân bằng khớp được duy trì nhờ tải trọng bình thường tác động lên sụn bình thường, do đó tất cả các yếu tố có khả năng điều chỉnh trạng thái này có thể được coi là yếu tố rủi ro. Sự mất cân bằng có thể xuất phát từ ảnh hưởng bất thường của các yếu tố tác động lên tải trọng (căng thẳng cơ học, béo phì,

Thoái hóa khớp: Các triệu chứng

dưỡng đường Viêm xương khớp được đặc trưng bởi các dấu hiệu và triệu chứng khớp phát sinh một cách tinh tế, thường là sau 40 tuổi ở nam và sau 55 tuổi ở nữ. Tốt nhất là một hoặc một số khớp sau bị ảnh hưởng: interphalangeal (giữa hai phalang cuối cùng) và, ít thường xuyên hơn, proximal (giữa phalanx thứ nhất và thứ hai); khớp khuỷu tay và mắt cá chân; đầu gối (đặc biệt là ở nữ giới), khớp coxofemoral (của hông), cột sống cổ và thắt lưng (đặc biệt là ở nam giới). Các triệu chứng Để làm sâu sắc hơn: Triệu chứng viêm khớp Triệu chứng chính là đau; đầu tiên nó chỉ phát sinh trong quá trình vận động

Hoạt động thể chất trong thai kỳ

Một số hướng dẫn Nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt tay vào một chương trình hoạt động thể chất mới Tốt nhất là tránh các môn thể thao quá căng thẳng hoặc mệt mỏi, đặc biệt nếu bạn không quen làm việc ở cường độ cao Trong học kỳ thứ hai và thứ ba, tốt nhất là giảm dần cường độ, tần suất và thời gian tập thể dục. Tránh tập thể dục vào những giờ nóng nhất trong ngày, tránh những môi trường quá ẩm hoặc quá lạnh. Đi trên bề mặt ph

Hoạt động thể chất và tuổi thứ ba

Lợi ích của hoạt động thể chất cho người cao tuổi Một quan sát cá nhân ... Trong bài viết này, tôi sẽ cố gắng liệt kê một loạt các lợi ích mà một người cao tuổi có thể có được bằng cách luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên. Điều đó di chuyển tốt đến tinh thần và cơ thể có lẽ bạn biết một thời gian, nhưn

Hoạt động thể chất và tăng huyết áp

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN Hoạt động thể chất giúp kiểm soát huyết áp Trong các bài tập aerobic đặc biệt (chạy, đi bộ, đạp xe, v.v.) làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt tay vào một chương trình hoạt động thể chất mới Tránh nín thở trong các bài tập săn chắc, học kỹ thuật thở đúng Tập tạ có thể là một bổ sung có giá trị cho hoạt động tim mạch, tuy nhiên điều quan trọng là sử dụng tải trọng vừa phải và thực hiện nhiều lần lặp lại Vì nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề về tuần hoàn có thể làm thay đổi nhịp tim, không sử dụng máy đ

Hoạt động thể chất và thể thao trong thời đại phát triển

Hướng dẫn khởi nghiệp đúng cách để luyện tập thể thao trong thời đại phát triển Tuổi tiến hóa: độ tuổi từ 11 đến 16 tuổi. Trong những năm này, chúng ta cần trở thành những nhân tố tích cực trong quá trình thăng tiến, có khả năng sinh ra và duy trì động lực ở cậu bé và không chỉ là những người thực hiện lạnh lùng các chương trình vận động cứng nhắc và tiêu chuẩn. Lập trình hiện đại Bài tập tự nó không có ý nghĩa trừ khi nó được chèn vào một ngữ cảnh được lập trình. Chương trình

Hoạt động thể chất và đau thắt lưng

Đau thắt lưng hoặc đau thắt lưng là một bệnh lý với tỷ lệ mắc rất cao và chi phí xã hội cực kỳ cao. Nó đại diện cho nguyên nhân đầu tiên của sự vắng mặt trong công việc và ở vị trí thứ hai trong số những lý do thường xuyên nhất để sử dụng kiểm tra y tế (trước đó chỉ bằng ho). Đau thắt lưng được đặc trưng bởi sự vắng mặt của các bệnh lý rễ cột sống, hiện diện trong các d

HOẠT ĐỘNG VẬT LÝ VÀ ĐỐI TƯỢNG

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN Nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt tay vào một chương trình hoạt động thể chất mới Nếu bạn đã ít vận động trong nhiều năm và bạn không tập luyện thể dục thường xuyên trong thời gian gần đây, hãy bắt đầu một chương trình đào tạo không ngừng nghỉ và tăng dần cường độ Để cho phép tiêu thụ chất béo tối ưu, hãy chọn luyện tập các môn thể thao có thời lượng, cường độ trung bình thấp Tránh các hoạt động tác động mạnh như chạy, có thể gây căng thẳng quá mức cho khớp, thích các môn thể thao như bơi lội, đạp xe và đi bộ Bao gồm một số bài tập kéo dài để cải thiện tính linh hoạt

Autoemotrasfusione

Định nghĩa và kỹ thuật truyền tự động Trước sự ra đời của erythropoietin (EPO), kỹ thuật truyền máu tự động khá phổ biến trong thế giới thể thao. Thông qua thủ tục này, có thể tăng số lượng hồng cầu, đảm bảo lượng oxy có sẵn cho cơ bắp nhiều hơn. Nhờ tính chất này, quá trình truyền tự động đã có thể nâng cao đáng kể mức độ hiệu

Sức khỏe - có cần thiết như vậy không? -

Giám tuyển: Thuật ngữ "giữ gìn sức khỏe" được sinh ra như một tập hợp của hai thuật ngữ "hạnh phúc" và "thể dục". Tuy nhiên, ý nghĩa thực sự của nó vẫn là một bí ẩn trong số những điều chưa được giải quyết nhất trong lĩnh vực Sức khỏe. Thuật ngữ này có một danh tiếng không thể tranh cãi, được mua ngày càng nhiều tr