giảm cân

Châm cứu giảm cân

sự giới thiệu Sử dụng châm cứu để giảm cân Một số chuyên gia châm cứu tin rằng châm cứu là một phương pháp rất hiệu quả để giảm cân. Mặt khác, hầu hết cộng đồng khoa học - đặc biệt là ngành dinh dưỡng, dinh dưỡng và dinh dưỡng của con người - coi kỹ thuật này hoàn toàn không hiệu quả. Các chuyên gia với giải thưởng học thuật đề nghị châm cứu để giảm cân thường được thúc đẩy bởi m

Thực phẩm giúp giảm cân

Thực phẩm và giảm cân Giảm cân là một quá trình giảm khối lượng mỡ gây ra, do đó, giảm trọng lượng cơ thể. Có ba điều kiện tiên quyết để giảm cân: Tiêu thụ năng lượng cao hơn lượng calo thực phẩm Cân bằng chế độ ăn uống, được hiểu là sự phân phối chính xác các chất dinh dưỡng và bữa ăn, và sự phù hợp của các phần (mà tải trọng và chỉ số đường huyết có tương quan với nhau, tỷ lệ chất béo, v.v.) Tình trạng sức khỏe bình thường và cân bằng nội môi sinh lý (cân bằng nội tiết tố và không có bệnh lý có thể ảnh hưởng đến việc xử lý nội

Caffeine để giảm cân

Caffeine là gì Caffeine là dây thần kinh được sử dụng nhiều nhất trên hành tinh Trái đất; nó là một loại chất kiềm (như atropine, nicotine, strychnine, morphin, v.v.) thuộc loại purine (như trà theophylline và ca cao theobromine) có trong hạt cà phê và trong một số thực phẩm (guarana, nước tăng lực, coca cola, ca cao, v.v.). Caffeine trong thực phẩm Sự hiện diện của caffeine trong

Miếng dán giảm cân

sự giới thiệu Miếng dán giảm béo là gì? Miếng dán giảm béo nên là một phương pháp nhanh chóng "về mặt lý thuyết" để thúc đẩy giảm cân. Nó được thiết lập tốt rằng một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với một chương trình đào tạo tốt, là giải pháp thực sự hiệu quả duy nhất để giảm cân thừa. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta mong muốn tối ưu hóa quá trình giảm cân để giảm thiểu giai đoạn nỗ lực

Ly tâm để giảm cân

Ly tâm: chúng là gì? Ly tâm là thức uống thực phẩm có đặc tính dinh dưỡng cụ thể. Chúng thu được bằng cách tách chất lỏng từ phần xơ của trái cây và rau quả với lá, thân và rễ. Lưu ý : có những loại rau không cho vay để sản xuất máy ly tâm; đặc biệt là tốt hơn để tránh các cà tím, giàu solanine; khoai tây và rau quả tươi (nghèo nước, giàu chất thải, chứa các phân tử khó tiêu với hương vị nghi vấn) cũng không dễ chịu lắm. Từ quan điểm chế độ ăn uống, máy ly tâm có thể được phân loại là sản phẩm phụ của nhóm thực phẩm cơ bản VI và VII, ngay cả khi, s

Ăn sáng để giảm cân

sự giới thiệu Ăn sáng: quan trọng để giảm cân Chức năng ăn sáng Trái với suy nghĩ của nhiều người, bữa sáng là bữa ăn chính trong tất cả các khía cạnh. Tất nhiên, nó ít hơn số lượng so với hai loại kia, bữa trưa và bữa tối, nhưng có một vai trò rất chính xác và rất quan trọng. Đặc biệt là trong chế độ ăn kiêng để giảm cân, một bữa sáng "sai lầm" có

Chế độ ăn kiêng hypercaloric - Ứng dụng

Chế độ ăn nhiều calo là chế độ ăn uống nhằm mục đích tăng lượng chất dinh dưỡng bằng thực phẩm (năng lượng, nhựa, muối khoáng, vitamin, v.v.), để thúc đẩy tăng cân có thể hữu ích cho việc phục hồi trọng lượng sinh lý mong muốn, trong một đối tượng được đặc trưng bởi thiếu cân, do đó có khả năng cho ăn MAL. Lưu ý Chế độ ăn nhiều calo là một THERAPY THỰC PHẨM và do đó nên được đề xuất và phác thảo bởi các nhâ

Nhịn ăn gián đoạn để tăng khối lượng cơ bắp và giảm cân

CẢNH BÁO! Bài viết sau đây hoàn toàn dành cho mục đích thông tin và tác giả sẽ kiêng (gần như hoàn toàn) bất kỳ bình luận nào, cả tích cực và tiêu cực, trên hệ thống nhịn ăn gián đoạn nhằm mục đích giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp. Trong một thời gian, đã có sự đảo ngược hoàn toàn các dòng suy nghĩ liên q

Giảm cân nhanh chóng (và tốt!) - Lời khuyên và chống chỉ định

Giảm cân nhanh chóng KHÔNG BAO GIỜ là một nhu cầu lành mạnh. Thay vào đó, nó đại diện cho nhu cầu thẩm mỹ rộng rãi để khắc phục sự gia tăng nhanh chóng không kém trọng lượng cơ thể. Vì lý do này, mong muốn giảm cân nhanh chóng, bằng cách thực hiện một "phản ứng ăn kiêng và hành vi" quyết liệt, thường xuất hiện trong các giai đoạn sau Giáng sinh, sau khi làm việc, sau tai nạn, vv. Về vấn đề này, phải nhấn mạnh rằng nhu cầu khôi phục trọng lượng sinh lý mong muốn vẫn thể hiện một

Giảm cân với Pasta

tổng quát Pasta là một sản phẩm tiêu biểu của Ý; nó là một loại thực phẩm có sản xuất được quy định chặt chẽ và khác biệt cho các phẩm chất thị trường khác nhau. Loại mì được tiêu thụ nhiều nhất là loại khô, trong khi loại tươi hầu như không đạt 1/4 sản lượng quốc gia; mì khô công nghiệp PHẢI chỉ chứa semolina lúa mì cứng hoặc semolina, nếu không thực phẩm là một trong những loại bột nhão đặc biệt. Loại thứ hai đại diện cho một loại độc lập và phát sinh từ việc sử dụng bổ sung các thành phần khác như: trứng (cho mì ống trứng),

Giảm cân quá nhanh - đau?

Giảm cân hay giảm cân? Giảm cân là một can thiệp, hay đúng hơn là một chế độ ăn kiêng, hữu ích để giảm một lượng mỡ nhất định trong cơ thể; thường thì thuật ngữ giảm cân có liên quan đến việc giảm cân, nhưng KHÔNG NÓI rằng hai thuật ngữ này đồng nghĩa với nhau. Giảm cân xảy ra bằng cách giảm khối lượng cơ thể tổng thể, do đó một cách bừa bãi, và

Mất bụng

Giảm cân: Sinh lý Các sinh vật của con người bao gồm các mô khác nhau, trong đó cũng có một dự trữ được gọi là mô mỡ. Điều này, chủ yếu dưới da, có chức năng lưu trữ năng lượng dự trữ dưới dạng chất béo. Việc quản lý các nguồn dự trữ này diễn ra nhờ sự giao tiếp của mô mỡ với phần còn lại của sinh vật, bằng dòng tuần hoàn (vận chuyển lipid, hormone và dẫn truyền thần kinh). Giảm cân bao gồm làm trống, nhưng không chết, của các tế bào cấu trúc mô mỡ; giảm cân do đó có nghĩa là giảm lượng chất béo

Giảm cân trong một tháng

sự giới thiệu Giảm cân có nghĩa là gì? Giảm cân không chỉ có nghĩa là giảm cân, mà là giảm khối lượng chất béo (khối lượng chất béo - FM) trong khi giữ cho khối lượng nạc (khối lượng mỡ tự do - FFM) không thay đổi, do đó, tăng phần trăm (%). Giảm cân không nên ảnh hưởng đến các mô không có chất béo và thậm chí k

Nhanh chóng giảm cân

Tiền đề giảm cân nhanh Một câu hỏi về tính chuyên nghiệp Tôi mở bài viết sau với phần giới thiệu ngắn gọn để phân biệt những gì tôi sẽ viết từ hầu hết các phương tiện truyền thông rác có sẵn trên mạng. "Trong các trang web khác nhau đã công bố các chiến lược" nhanh chóng "để giảm cân, chúng tôi thường đọc cảnh báo:" giảm cân nhanh chóng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. "Điều này là chính xác. Câu trả lời có thể được tóm tắt bằng ba từ đơn giản: đạo đức giả, thiếu hiểu biết và vô đạ

Tôi không giảm cân nữa! - Các gian hàng hoặc cao nguyên trọng lượng

Đối với tất cả những người, ít nhất một lần, đã mạo hiểm vào một liệu pháp dinh dưỡng, nó sẽ tình cờ đạt đến một điểm (hoặc tốt hơn là một khoảnh khắc) bế tắc hoặc cao nguyên trọng lượng cơ thể trong đó giảm cân chậm lại cho đến khi nó dừng lại. Thông thường, tình trạng khó chịu này đi kèm với cảm xúc chán nản, cam chịu và đôi khi thậm chí

"Lấy" và "giảm cân" vào Giáng sinh

Bạn biết đấy, vào Giáng sinh, không được phép TÌM KIẾM một bữa ăn phong phú! Thói quen này, từng được cộng đồng các chuyên gia thực phẩm đánh giá cao, ngày nay được coi là một phần không thể thiếu của liệu pháp ăn kiêng và là một bước cơ bản trong giáo dục thực phẩm. "Lấy" cân vào Giáng sinh Cân nặng tăng (ít nhiều nhanh chóng) vào Giáng s

Ăn kiêng

sự giới thiệu "Snack" có nghĩa là bất kỳ thực phẩm (hoặc thực phẩm) dự định tiêu thụ trong các bữa ăn THỨ HAI, sau đó là một bữa ăn nhẹ; tính từ ăn kiêng, tùy thuộc vào bối cảnh, thay vào đó có thể chỉ ra hai loại thực phẩm khác nhau: thực phẩm ăn kiêng đúng cách gọi là (quy định của pháp luật); thực phẩm và thực phẩm theo cách nói chung được định nghĩa là "chế độ ăn uống" đơn giản vì chúng ít calo . Như dự đoán, nhóm đầu tiên, trong số các thực phẩm ăn kiêng phù hợp, phải tuân theo quy định của pháp luật * và bao gồm CHỈ: sản

thừa cân

Có thừa cân và thừa cân ... Theo định nghĩa "cổ điển", thừa cân là một tình trạng vật lý liên quan đến sự vượt quá trọng lượng cơ thể so với các giá trị được coi là bình thường theo tầm vóc. Trong thực tế, định nghĩa này là tầm thường như nó không chính xác; trong thực tế, thừa cân chắc chắn không được xác định trong giá trị tuyệt đối của khối lượng cơ thể liên quan đến tầm vóc, nhưng ở tỷ lệ giữa khối lượng chất béo (FFM) và khối lượng chất béo (FM). Làm rõ này là điều cần thiết để nói rằng ít nhất, bởi vì "thừa", có thể nói, khối lượng không có chất béo không tạo thành bện

Chạy, giảm cân và săn chắc

Tin nhắn được gửi bởi: Valerio Xin chào Valerio, trước hết tôi giới thiệu bạn đến việc đọc bài báo "Chạy và sức khỏe" vì nó đối xử với cùng một chủ đề nói chung. Thân hình thon thả của một vận động viên marathon là kết quả của khuynh hướng di truyền kết hợp với chương trình đào tạo rất căng thẳng (thậm chí 100 hoặc hơn Km mỗi tuần) và dinh dưỡng đầy đủ. Bằng cách đào tạo sáu ngày một tuần trong 45 phút, bạn sẽ khó có được vẻ ngoài như một vận động viên marathon. Nhiều khả

Dinh dưỡng hợp lý để giữ dáng thon gọn

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini các Workout Chủ đề của chuyên luận của tôi là chế độ ăn uống để giữ cho nạc. Nhưng tôi nghĩ rằng một đề cập ngắn gọn cũng xứng đáng được đào tạo. Hoạt động thể chất là sinh lý và nội tại đối với con người. Thiếu công việc cơ bắp tự động dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài, chính xác là do ho

Dinh dưỡng hợp lý để giữ dáng thon gọn

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini Chúc mừng tất cả. Trước đây, chúng tôi đã giải quyết câu hỏi về "chế độ ăn kiêng giảm cân" bằng cách phân tích vấn đề theo quan điểm định lượng, calo. Đó là, chúng tôi đã xem xét thực phẩm từ khía cạnh năng lượng của nó, làm cho sự cân bằng giữa năng lượng được cung cấp cho bữa ăn và dành cho công việc và hoạt động thể chất. Một đánh giá định lượng thực phẩm là bắt buộc đối với tất cả các chuyên gia, những người thường phải cân nhắc mỗi gra

Dinh dưỡng hợp lý để giữ dáng thon gọn

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini Tóm tắt và ghi chú kết luận Chúng tôi tóm tắt những gì cần phải làm để duy trì (hoặc trở nên) gầy, khô, săn chắc, tránh thực hiện các phép tính calo phức tạp (một điều kiện không cần thiết cho những người không chuyên nghiệp): không sử dụng thuốc tránh thai như một biện pháp tránh thai. Sử dụng các giải pháp khác (bao cao su, vv). Ivan Mercolini - tác giả của bài viết - Tiê

Dinh dưỡng hợp lý để giữ dáng thon gọn

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini Giảm kích thước dạ dày Tiêu đề kỳ lạ của đoạn này chắc chắn sẽ gây tò mò cho bạn, cũng bởi vì chúng tôi sẽ nói về một hành động sẽ được thực hiện ít được biết đến. Việc giảm kích thước của dạ dày, liên quan đến việc giảm khả năng lấy thức ăn, vì những lý do cơ học rõ ràng. Trong phẫu thuật, dải dạ dày được thực hiện cho mục đích này (hoặc áp dụng tạm thời một quả bóng nội tâm mạc). D

Dinh dưỡng hợp lý để giữ dáng thon gọn

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini Căng thẳng quá mức khiến bạn béo lên Đoạn này rất quan trọng, bởi vì vấn đề tôi sắp trình bày ở đây rất phổ biến. Hãy giới thiệu ngắn gọn ... Khi người đàn ông là một người vượn, nghĩa là, vài ngàn năm trước, công việc của anh ta là kiếm thức ăn thông qua săn bắn và hái lượm. Đồng thời anh phải bảo vệ vai mình khỏi những hội chợ khốc liệt. Trong trường hợp chiến đấu trong

Dinh dưỡng hợp lý để giữ dáng thon gọn

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini Omega Ba đến đủ Tôi đã đề cập trước tầm quan trọng của việc bổ sung các axit béo thiết yếu (EFA) với chế độ ăn uống. Những chất béo này rất cần thiết cho cơ thể, vì nó không thể tự tổng hợp chúng, bắt đầu từ các chất dinh dưỡng khác. EFA là axit linoleic (cha mẹ của chất béo OMEGA6) và axit alpha-linolenic (cha mẹ của c

Hoạt động hiếu khí và tiêu thụ chất béo

Lựa chọn các hoạt động thể chất phù hợp nhất để giảm cân Lĩnh vực cam kết vật lý xác định việc sử dụng phổ biến các axit béo cho mục đích năng lượng, là từ 65 đến 75% nhịp tim tối đa, tương ứng với 50-60% mức tối đa của VO2. Tuy nhiên, không thể đưa ra một giá trị xung cụ thể vì nhịp tim tối đa thay đổi

Ăn nhạt, rối loạn ăn uống hoặc BED

Rối loạn ăn uống không được kiểm soát là một rối loạn ăn uống được biểu hiện bằng các đợt ăn uống tái phát và kéo dài, liên quan đến cảm giác mất kiểm soát hành động ăn uống, nhưng không theo sau các bài tập loại bỏ (gây nôn, uống thuốc lợi tiểu) hoặc thuốc nhuận tràng) hoặc các hành vi bù trừ khác (hoạt động thể chất duy trì). Tỷ lệ mắc bệnh không được biết đến, bởi vì nó cũng bao gồm các loại béo phì và 30-40% những người đi đến bác

Nước để giảm cân?

Hầu hết các chế độ ăn kiêng và bác sĩ kê đơn nhấn mạnh với tầm quan trọng của nước trong ăn uống lành mạnh. Nước có giảm cân không? Câu trả lời rõ ràng là tiêu cực: nếu nó là dương tính, mỗi ly nước nhấm nháp sẽ đốt cháy thêm calo. Điều này, tất nhiên, không xảy ra, bởi vì nếu một mặt nước không mang lại năng

Đốt cháy nhiều calo

Xem video X Xem video trên youtube tiên đề Nếu bạn là một người năng động, tập thể dục thường xuyên và biết lợi ích của nó một cách hoàn hảo, có lẽ bạn sẽ thấy thú vị hơn khi đọc bài viết sau, giải thích chi tiết cách đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tăng tốc quá trình trao đổi chất. Nếu bạn đang nghĩ rằng đã đến lúc tận hưởng đầy đủ lợi ích của hoạt động thể chất, nhưn

Danh tiếng: Cuộc tấn công của Hunger phụ thuộc vào điều gì?

danh tiếng Hunger là một trong những động lực chính, một kích thích mãnh liệt liên quan đến bản năng sinh tồn nguyên thủy. Tuy nhiên, mặc dù vậy, lượng thức ăn thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố có rất ít tổ tiên. Mời bánh sandwich, nhà hàng đông khách, đặc sản bánh ngọt và các món ngon khác được quảng cáo trên TV, va chạm mỗi ngày với chế độ ăn kiêng, kem chống cellulite, đồ ăn nhẹ ít calo và với sự kết hợp sâu sắc điển hình của phương Tây giữa vẻ đẹp và độ mỏng. Không cần phải nói, chính mối quan hệ của chúng ta với thực phẩm và tâm lý điều khiển nó. Không giống như những gì xảy ra ở động vật

Huấn luyện viên cá nhân và giảm béo

Giá trị của phương pháp khoa học và kỹ thuật có tính chất lý thuyết - thực tiễn của huấn luyện viên cá nhân , để ủng hộ một sự chuyển đổi cơ thể tối ưu. Đánh giá khách quan về cải tiến trong 8 trường hợp cá nhân. Lời nói đầu: Trọng tâm "đào tạo cá nhân " hiện nay cho thấy khái niệm xây dựng lý thuyết quy trình đào tạo tốt nhất mong muốn thực hiện hoạt động của huấn luyện viên cá nhân một cách hiệu quả về mặt đảm bảo chất lượng và số lượng kết quả có thể đạt được khi cung cấp dịch vụ này, đồng thời thời gian khóa đọc của học viên (tức là: người được huấn luyện bởi huấn luyện viên cá nh

Làm thế nào để giảm cân?

3 cách giảm cân Mất chất lỏng → rất nguy hiểm MẤT TUYỆT VỜI Mất khối lượng nạc → sai! Cách giảm cân chính xác là giảm khối lượng mỡ! Dựa vào mất nước là nguy hiểm, có thể gây ra chuột rút do mất khoáng chất đáng kể và làm tăng độ nhớt của máu với các nguy cơ tim mạch nghiêm trọng. Ngoài ra việc mất khối lượng cơ bắp là không được phép! Bởi vì ngoài việc giảm quá trình trao

Axit amin tự nhiên để giảm cân

Bởi vì chúng được sử dụng Việc sử dụng hợp lý các axit amin để giảm cân - dù là tự nhiên hay tổng hợp - chủ yếu nằm ở khả năng của chúng bảo tồn khối lượng cơ bắp khỏi các hiện tượng dị hóa gây ra bởi hạn chế calo. Trong thực tế, khi chúng ta ăn ít hơn mức cần thiết, cơ thể không chỉ thu hút năng lượng bằng cách dự trữ chất béo và carbohydrate, mà còn bằng cách phá hủy protein cơ bắp để sử dụng các axit amin tạo ra chúng cho mục đích năng lượng. Thật không may, hiện tượng dị hóa của mô cơ giúp giảm quá trình trao đổi chất, và một phần chịu trách nhiệm cho hiệu ứng yo-yo nổi tiếng và sự th

Một phương pháp thay thế để giảm tích tụ mỡ ở đùi và hông (Culotte de cheval)

Giám tuyển bởi Riccardo Cantoni "Culotte de cheval" là một dạng cellulite, được đặc trưng bởi các nốt dưới da và do trầm cảm, chúng xuất hiện dưới dạng tích tụ chất béo trong khu vực trochanteric. Coi cellulite như một bệnh lý của mô trên cơ sở mạch máu, chúng tôi nhận ra nguyên nhân, một loạt các yếu tố, tư thế không chính xác, hỗ trợ trồng cây thay đổi (sử dụng giày cao gót), thói quen sống không đúng cách (cho ăn nhiều muối, khói), sử dụng thuốc tránh thai). Xem xét vấn đề theo quan điểm của Huấn luyện viên cá nhân, tôi muốn xem xét hoạt động thể chất nào có thể phù hợp hơn để

Giảm cân với Ấm đun nước

Sau khi phát hành cuốn sách Hướng dẫn sử dụng Ấm đun nước, tôi nhận được rất nhiều thư của những người đam mê đào tạo, những người đang yêu thích cách đào tạo thú vị và đầy chức năng này. Các chuông ấm cuối cùng cũng lan rộng ở Ý và trong các phòng tập thể dục của Ý. Và tôi rất vui khi trở thành Huấn luyện viên người Ý đầu tiên xuất bản một cuốn sách ở Ý về

ReboundingBreathworkMovement®

Bởi Tiến sĩ Cristiano Verducci Giảm cân, săn chắc và định hình cơ thể bằng hơi thở Có thể giảm cân bằng cách thở? Đây là một trong những câu hỏi mà tôi bắt đầu tìm ra RBM và tôi cảm ơn một Allieva đã đưa nó cho tôi trong một buổi tập luyện Rebirthing-Breathwork. Hơi thở như mọi người đều biết (tiếc là chỉ về mặt lý thuyết) là chức nă

adiponectin

Adiponectin là gì? Adiponectin là một protein gồm 244 axit amin, thuộc nhóm adipokine. Do đó, nó được tổng hợp bởi các tế bào của mô mỡ, đặc biệt là các tế bào mỡ trắng trưởng thành và với hành động của nó, nó ảnh hưởng đến chức năng và hoạt động cấu trúc của các mô khác. Adiponectin, được phân lập lần đầu tiên vào năm 1995, có thể được đo bằng huyết tươn

adipokines

Họ là gì? Thuật ngữ adipokine đã được đặt ra để xác định một cách chung chung tất cả các phân tử được tổng hợp và tiết ra bởi mô mỡ. Béo phì và viêm Ngoài chức năng chính là nguồn dự trữ năng lượng, trên thực tế, mô mỡ trắng hiện được coi là nguồn cung cấp nội tiết tố thực sự. Trong béo phì, sự bài tiết này, đặc biệt là các adipokine hoạt động như các hormone peptide (xem lep

Giảm cân cục bộ

Giám tuyển bởi Ivan Mercolini Chúc mừng tất cả. Trong văn hóa thể chất cho "giảm cân cục bộ" có nghĩa là khả năng, thông qua tập luyện, chế độ ăn uống và hội nhập, để giảm mỡ ưu đãi ở một số điểm quan trọng. Những điểm này thường là: bụng cho nam, mông và đùi cho nữ. Ivan Mercolini - tác giả của bài báo - Những đối tượng này muốn thấy adiposity trong c

Enterostatina

Enterostatin là gì Enterostatin là một pentapeptide liên quan đến các cơ chế bão hòa của cơ thể; Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra cách anh ta tiêm vào não chuột dẫn đến việc giảm dần tiêu thụ thực phẩm, tỷ lệ thuận với liều enterostatin được tiêm. Tương tự, người ta đã thấy rằng việc giảm sản xuất enterostatin hoặc gi