đào tạo nữ

Đào tạo "nữ"

Biên tập: Luca Giovanni B Bôngi Một trong những khái niệm sai lầm nhất trong tập thể dục liên quan đến hiệu quả của việc tập luyện với tình trạng quá tải đối với phụ nữ. Nỗi sợ hãi không có động lực của sự phát triển cơ bắp được hỗ trợ trên cơ sở các nghiên cứu (Wilmore 1975), trong đó cho thấy người phụ nữ thiếu cấu trúc nội tiết tố có thể gây ra phản ứng phì đại tương đương với đàn ông. Ở phụ nữ, mức độ Testosterone (một loại hormone có hoạt động đồng hóa mạnh, rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp) thấp hơn 10-30 lầ

Tập luyện cho phụ nữ: một số hướng dẫn

Sau đây là những điểm quan trọng cần được quan sát trong chương trình vận động viên và phụ nữ đam mê muốn cải thiện sức mạnh và ngoại hình của họ (ít mỡ trong cơ thể, tông màu lớn hơn, v.v.). HƯỚNG DẪN Các chương trình đào tạo nên bao gồm các bài tập với trọng lượng miễn phí (tạ và tạ) và các bài tập sử dụng sức đề kháng của trọng lượng cơ thể (hướng dẫn của NSCA). Nên sử dụng máy đẳng trương và bài tập bụng, nhưng việc tập luyện phải tập trung vào các bài tập miễn phí, đòi hỏi sự phối hợp

Tập luyện cho "nữ tính", đây là cách giảm cân

Bởi Tiến sĩ Simone Losi Trong bài viết này, tôi sẽ giải thích một cách chính xác cách đào tạo hữu ích nhất cho công chúng nữ, những người thường tìm kiếm các mục tiêu chính như "Giảm cân" và "Giảm cân". So với nam giới, phụ nữ có đặc điểm nội tiết tố trong đó sự phân phối chất béo, và cả cellulite, tập trung ở trochanteric và chi dưới nói chung; một số ít phụ nữ chủ yếu có cấu trúc "android", nghĩa là có sự phân phối chất béo nhiều hơn ở phần trên của cơ thể, dễ dàng giảm cân hơn ở khu vực đó, vì các tế bào mỡ dễ bị lưu trữ axit béo hơn; điều không may không xảy ra