Pilates: một phương pháp, một môn học để cải thiện thể lực

Trong những năm gần đây, chúng ta đã học được rằng thói quen tốt để luyện tập hoạt động thể chất đều đặn và liên tục, kèm theo chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng, là nền tảng của một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Trên thực tế, mọi môn thể thao đều có đặc điểm là cải thiện tình trạng thể chất nói chung, bảo vệ cơ thể và tâm trí khỏi nhiều bệnh tật, giúp chúng ta hàng ngày trong cuộc chiến chống lão hóa sớm, béo phì và tất cả các biến chứng của nó. Thông qua các lựa chọn có mục tiêu và có trọng số liên quan đến khả năng tâm sinh lý của họ, do đó, người ta có thể đa dạng hóa hoạt động bằng cách tối ưu hóa kết quả cuối cùng.

Do đó, có thể làm việc cụ thể về sức khỏe tim mạch, giảm cân, săn chắc cơ bắp, linh hoạt, chống mệt mỏi và nhiều hơn nữa. Được đặt tên đặc biệt trong những năm gần đây - nhờ thành công đạt được giữa các ngôi sao trên toàn thế giới và vẫn hữu ích cho sức khỏe của tư thế, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp vận động, linh hoạt, điều chỉnh và thư giãn tâm trí khỏi căng thẳng hàng ngày - là những hoạt động đó "Toàn diện" được công nhận trong môi trường thể thao là các môn học có tác động thấp, tức là những biểu hiện của chuyển động vật lý "vừa phải" giúp kiểm soát tâm trí và cơ thể tốt hơn so với các hoạt động tích cực hơn khác. Nếu được luyện tập thường xuyên, họ cung cấp mà không nghi ngờ gì nhiều sự thỏa mãn cá nhân, trên thực tế giúp xây dựng một cơ thể săn chắc, linh hoạt và săn chắc, họ cải thiện tư thế, hơi thở, phối hợp, giảng dạy để thư giãn tâm trí. Kỹ thuật Pilates, chẳng hạn, đã xuất hiện trong vài thập kỷ nay, được phân biệt bởi xu hướng tăng cường nhiều khía cạnh được đề cập ở trên, ban đầu nhằm mục đích củng cố các cơ bị suy yếu do không hoạt động thể chất và giai đoạn khó khăn của lịch sử đã trải qua nhân loại. Trong một thời gian dài, đó cũng là một thực tế dành riêng cho các vũ công chuyên nghiệp, người đã chèn nó vào giữa các bài tập của mình để củng cố bản thân và giữ thăng bằng cơ bắp. Sau đó, cũng nhờ các nguyên tắc tốt của phương pháp, nó bắt đầu được đặt tên và thực hành trong số các vận động viên của nhiều môn khác để tăng khả năng kiểm soát và linh hoạt của cơ thể, nâng cao nhận thức của nó. Kỹ thuật pilates ngày nay, được sửa đổi, hiện đại hóa và thực hành ở mọi nơi với thành công hợp lý, được dành cho tất cả những người muốn di chuyển và có được lòng tự trọng thông qua sự kiểm soát mới của cơ thể và tâm trí, hoặc đơn giản là muốn phục hồi hình thể và có thời gian cùng một dòng tốt. Do đó, việc thực hành có ý thức và liên tục của hoạt động thể chất này, giống như việc áp dụng các hoạt động tương tự khác, do đó giúp khôi phục nhiều cân bằng tâm lý - thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung của chúng ta. Tuy nhiên, bằng chứng rõ ràng là nhận ra rằng các môn này không phải là một bài tập thể chất đặc biệt phù hợp với những người chỉ tìm cách giảm cân trong mục tiêu chính của họ. Nó có thể nhận thấy được và thường được nhắc lại trong thông tin được cung cấp liên quan đến Pilates, theo thời gian có thể có sự cải thiện của dòng đồng thời với công việc của " lõi " và tất cả các cơ bắp được đặt trong sàn chậu, có tính đến rằng thông qua kích hoạt liên tục và liên tục của chúng, chúng ta có thể nhận thấy một sự làm phẳng của bụng, làm cho chúng ta rõ ràng "nạc" hơn; tuy nhiên, giảm cân chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng đúng cách, kèm theo một hoạt động thể chất nhấn mạnh sự kiểm soát của các hệ thống năng lượng và nhiều chức năng của chúng. Do đó, nghĩ đến việc có thể giảm cân thông qua một hoạt động thể chất thuộc loại này, chắc chắn sinh ra cho các mục đích khác "cải thiện một số tài nguyên của cơ thể chúng ta", là điều không thể. Để đạt được tốt hơn, vì sức khỏe thể chất và tinh thần, một sản phẩm cuối cùng kết hợp Pilates hoặc một hoạt động tương tự với các động tác thanh lịch và đặc biệt đẹp mắt để thực hiện, tập luyện đánh giá cao hoạt động aerobic tim mạch vừa phải. Do đó, nếu chúng ta nghĩ rằng cử chỉ và thể thao nói chung phải tìm kiếm, nâng cao và luôn tạo ra những tác động tích cực và lâu dài trong cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta, và mục tiêu chúng ta đặt ra để đạt được một số mục đích, không nghi ngờ gì là một cách tiếp cận đa dạng và toàn cầu trong hoạt động thể chất hàng ngày của chúng tôi chắc chắn sẽ là cách hiệu quả nhất để không ngừng cải thiện sức khỏe và sức khỏe nói chung.

Đề XuấT

Điều trị tăng huyết áp bằng thảo dược
2019
Thuốc chữa viêm ruột
2019
chiên
2019