Chế độ ăn uống cho mái tóc khỏe mạnh

tóc

Các sợi lông là lông, tức là phần phụ keratin hóa ở da (keratin là một loại protein) có nguồn gốc ở cấp độ giác mạc (một trong các lớp khác nhau) của da động vật có vú (da thường được xác định); các phần phụ của da là khác nhau (lông, móng, mồ hôi và tuyến bã) và khác nhau bởi cấu trúc và chức năng của chúng;

những sợi tóc, sau đó là tóc, có ý nghĩa khuếch đại nhận thức xúc giác ... nhưng chúng không giống nhau! Có hai loại khác nhau, lông cuối (lớn và có sắc tố) và lông của lông cừu (mỏng và gần như không màu); những sợi lông là những sợi lông cuối cùng, nếu chúng đi đến hồi quy (rụng tóc), KHÔNG THỂ THỂ THAO (chúng không rụng) mà trở nên giống với lông cừu hơn (xem hói / rụng tóc).

Tóc khỏe

Tóc là yếu tố của hệ thống tích hợp (da). Chúng được định nghĩa là "phần phụ của da" vì chúng "bắt nguồn" (hay đúng hơn là bắt nguồn) từ da và (ngay cả khi chúng đại diện cho các đơn vị độc lập về cấu trúc), chúng liên tục rút ra sự nuôi dưỡng và nuôi dưỡng sự phát triển hoặc thoái hóa.

Rối loạn / không hoàn hảo ảnh hưởng thường xuyên nhất đến da đầu là rụng tóc, đặc biệt là androgenic. Điều kiện này bị ảnh hưởng gián tiếp bởi sự kế thừa; yếu tố chịu trách nhiệm cho "rụng tóc" là rối loạn chức năng chuyển hóa dehydrotestosterone (DHT), một chất chuyển hóa của testosterone. Cuối cùng, khái niệm cho rằng testosterone có thể chịu trách nhiệm cho chứng hói đầu và nó trở nên rõ ràng rằng, trong sự thoái hóa của da đầu, họ có thể tham gia: 1. Sự dư thừa của sản xuất DHT. 2. Sự hấp thu quá mức của DHT bởi các thụ thể.

Rõ ràng rằng, để có mái tóc khỏe mạnh, trước hết phải có một sự may mắn nhất định!

Hiện nay, rụng tóc ANDROGEN (và không phải là rụng tóc telogen - gây ra bởi một hoặc nhiều tác nhân gây căng thẳng cả về mức độ tâm lý và thể chất) được đánh giá là một tình trạng không thể đảo ngược, ngay cả khi, nhờ vào tính tiên tiến của dược lý, sử dụng một số hoạt chất có thể giảm thời gian thoái hóa ( minoxidilfinasteride ).

Trong trường hợp tóc không khỏe, và được cho là: a) Một di truyền hoàn hảo. b) Khả năng sử dụng các loại thuốc tốt nhất để sử dụng tại chỗ và uống, nên đánh giá toàn bộ lượng dinh dưỡng, vì da đầu là "bộ phận sống và không thể tách rời" của sinh vật, nó cần cung cấp các phân tử khác nhau cần thiết cho tăng trưởng và bảo trì của nó.

Cuối cùng, thâm hụt dinh dưỡng có thể góp phần xác định mức độ phổ biến của giai đoạn được gọi là giai đoạn catagen (thoái hóa), so với giai đoạn của anagen (pro-cấu trúc); Sự suy yếu và mỏng của tóc khỏe do khiếm khuyết thực phẩm có thể thấy rõ ở những người bị suy dinh dưỡng, ví dụ do chứng chán ăn (AN - rối loạn ăn uống hạn chế), không có kinh tế (thế giới thứ ba) hoặc từ các hội chứng nghiện rượu bắt buộc.

Vitamin và axit amin cho tóc khỏe

Đúng là tóc khỏe là tóc được nuôi dưỡng, nhưng trái với những gì "tuyên bố" trên truyền hình có thể tin, tóc được dinh dưỡng thông qua lưu thông máu của da đầu (do đó từ bên trong chứ không phải từ bên ngoài). Không cần phải nói rằng: nếu chế độ ăn uống không đủ, cùng với tất cả các mô khác, ngay cả da đầu cũng có thể bị ảnh hưởng theo cách TUYỆT VỜI đến mức độ nghiêm trọng của tình trạng suy dinh dưỡng.

Các chất dinh dưỡng quan trọng nhất để duy trì mái tóc khỏe mạnh là gì?

Axit amin sunfat hóa:

Các axit amin sunfurat ( cystinemethionine ) là "viên gạch" thực sự để tổng hợp keratin, một loại protein cấu trúc của tóc; không có các phân tử này, quá trình đồng hóa không diễn ra và sự thiếu hụt dinh dưỡng tương đối có thể xác định: I) Giảm sự tăng trưởng II) Mong manh III) Làm mỏng tóc.

Axit amin sunfured chủ yếu chứa trong protein ngũ cốc.

vitamin:

Các vitamin quan trọng cho tóc khỏe mạnh là trên tất cả các vitamin B và vitamin C. Trong số các vitamin B, chúng tôi đề cập đến axit Pantothenic nổi tiếng (B5); Trước đây, B5 được mệnh danh là "vitamin chống rụng", nhờ tác dụng bảo vệ da đầu. Mặt khác, ngày nay người ta biết rằng những kết quả này chỉ được tìm thấy trên chuột lang và KHÔNG ở người. Trong thực phẩm, vitamin B5 được sử dụng rộng rãi trong cả sản phẩm thực vật và động vật.

Pyridoxine (B6) cho phép sử dụng axit amin sunfat hóa ở tóc và, trong một số khía cạnh, là "bảo vệ" androgenic alopecia vì nó chống lại hoạt động của 5-alpha-reductase, một loại enzyme chuyển đổi testosterone trong DHT (nó có mặt nhiều hơn trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật).

Biotin (vitamin H) và Niacin (vitamin PP), trong quá trình tổng hợp tóc, góp phần chuyển hóa chất béo và protein, và tham gia vào việc duy trì tính toàn vẹn của da của mô đang phát triển. Chúng đều được tìm thấy trong thịt và trứng.

Axit ascoricic ( vitamin C) thúc đẩy quá trình tổng hợp nhiều protein cấu trúc, do đó sự thiếu hụt của nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến "sức đề kháng" của tất cả các phần phụ của da (bao gồm cả móng tay). Vitamin C được chứa rộng rãi trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật: đặc biệt là trong ớt, rau mùi tây và trái cây họ cam quýt.

Cuối cùng, rất khó để xác định loại vitamin nào là quan trọng nhất và loại nào là thừa, do đó, nói chung, nên tuân thủ các khẩu phần tối thiểu được đề nghị để tránh và ngăn ngừa bất kỳ hình thức thiếu hụt hoặc từ thiện nào.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến việc thiết lập mái tóc khỏe mạnh

Trong số các yếu tố dinh dưỡng có thể làm tổn hại sức khỏe của tóc, chúng ta không thể quên tình trạng kháng insulin. Tình trạng "giảm dung nạp glucose" này xác định sự kém hiệu quả về chức năng của insulin, về mặt bệnh lý, không được nắm bắt một cách hiệu quả bởi các thụ thể ngoại biên và tồn tại (cùng với glucose) trong máu; Kháng insulin là kẻ thù cay đắng của mái tóc khỏe mạnh và góp phần vào sự phát triển của rụng tóc androgenic.

Ngược lại, hiệu quả phòng ngừa tốt đã được quan sát thấy trên rụng tóc androgenic của phytoestrogen (ví dụ isoflavonecomuids, còn được gọi là estrogen yếu - rất khác so với STEROIDS nội sinh); Được biết, trong số các biểu hiện và dấu hiệu lâm sàng khác nhau của thời kỳ tiền mãn kinh, sự mỏng đi của da đầu và / hoặc sự gia tăng của khuynh hướng đối với rụng tóc androgen thường xuyên được tiết lộ. Vâng, nhờ vào việc sử dụng phytoestrogen (tương tác với trục nội tiết tố sinh lý), có thể làm giảm các hậu quả khó chịu này và cũng có nhiều triệu chứng khác như bốc hỏa, khô da, thay đổi tâm trạng, v.v. Phytoestrogen có nhiều loại và được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Chúng là nguồn cung cấp phytoestrogen tốt: trái cây và rau quả màu đỏ và màu vàng, các loại đậu (đặc biệt là đậu nành), cỏ ba lá đỏ, v.v.

Đề XuấT

Irbesartan Winthrop
2019
Prostaglandine: Tôi là gì? Danh pháp và chức năng. Vai trò trong viêm và trong trị liệu I.Randi
2019
Telline
2019