Thể thao, thể dục và lòng tự trọng: học cách cung cấp cho bạn thông tin phản hồi hữu ích

Phản hồi: cải thiện

Khi bạn chơi thể thao, bạn có xu hướng tự nhiên quan sát nhiều hơn để xem bạn cải thiện thể chất hay hiệu suất của bạn. Thường thì người ta chú ý nhiều hơn đến lỗi, sự không hoàn hảo, chuỗi bị bỏ qua, ngày chúng ta chưa được đào tạo, ect mà chúng ta không mất hoặc cellulite không biến mất, thay vì hướng tới kết quả đạt được: tốt nhất sức khỏe, không có hơi thở khi leo cầu thang, 5 loạt thực hiện hoặc 10 tập luyện liên tiếp không được bỏ qua.

Nói cách khác, sự tập trung của chúng ta vào những gì chúng ta không làm hoặc những gì chúng ta làm sai trở nên lớn hơn nhiều so với sự chú ý mà chúng ta dành cho việc quan sát và tôn vinh thành quả đạt được hoặc tăng hiệu quả của chúng ta.

Nghệ thuật phản hồi đến cứu hộ của chúng tôi. Ba lời khuyên có thể dạy chúng ta làm thế nào để biến những lời chỉ trích thành sự nuôi dưỡng cho sự phát triển của chúng ta về mặt hiệu quả.

Đầu tiên, khi bạn cảm thấy rằng đã đến lúc "cuộc thách đấu" thay vì bắt đầu vào phần tư, hãy nói cho bạn biết mọi thứ bạn đang làm sai, tập trung trong giây lát để nói cho bạn biết trước tiên bạn đang làm gì và / hoặc đã làm cho đến lúc đó. Một vài lần đầu tiên sẽ khó khăn, nhưng sau đó bạn sẽ thấy rằng sẽ dễ dàng để học cách nhận ra mặt khác của quả táo và nói rằng bạn đã làm tốt đến mức nào.

Thứ hai, nói với bản thân một cách rõ ràng và chính xác những gì bạn đã làm sai hoặc trong những gì bạn kém hiệu quả hơn mong muốn / mong muốn. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là bạn phải chính xác, vì vậy những gì chúng ta thường gọi là lỗi có thể trở thành việc học.

Cuối cùng, đừng khép lại với vị đắng trong miệng, nhưng bằng cách nối lại giai đoạn một, hãy học cách nhấn mạnh sự tốt đẹp thu được cho đến nay.

Tôi mang đến cho bạn một ví dụ cá nhân, tôi đi xe đạp vì đam mê. Đôi khi, tôi tình cờ bỏ qua một buổi tập luyện hoặc luyện tập uể oải. Điều đầu tiên tôi làm là để xem tôi đi ra ngoài thường xuyên bao lâu và tôi tập luyện tốt, sau đó tôi bắt đầu tìm kiếm lý do thiếu đào tạo và hiệu suất thấp; trong giai đoạn này, thay vì ném mình xuống, tôi tìm kiếm nguyên nhân thực sự và tôi không dừng lại ở những câu trả lời như thời gian, giấc ngủ, tôi không muốn; Tôi cố gắng hiểu nếu tôi nghỉ ngơi không tốt, nếu tôi ăn quá nhiều hoặc ít, hoặc nếu tôi cần tách ra hoặc đơn giản là thay đổi tập luyện. Cuối cùng, tôi nhớ tất cả những lần tôi dừng lại và bắt đầu với nhiều sức mạnh và khát khao đạp xe hơn, và tôi nói rằng cuối cùng, nếu tôi luôn luôn tiếp tục, lần này sẽ là như vậy, chỉ cần tìm đúng "mùa xuân". Điều này cho phép tôi hiểu lý do thực sự của việc mất hiệu suất trong khi tôn trọng lòng tự trọng của tôi.

Bạn vẫn không tin rằng sai lầm và bỏ lỡ đào tạo có thể giúp bạn cải thiện? Vì vậy, chỉ cần hỏi bản thân một câu hỏi: "Tôi đã học được gì từ sai lầm này?". Nếu chúng ta không phạm sai lầm, chúng ta không có cơ hội học hỏi: hãy nhớ điều đó!

phần kết luận

Hôm nay chúng ta đã học được ba khái niệm quan trọng mới: lòng tự trọng, hiệu quả và phản hồi. Bây giờ, khi những người chơi thể thao giỏi quen với hành động, tôi khuyên bạn nên mang chúng vào cuộc sống của mình. Cảm nhận lòng tự trọng của bạn và sống hết mình: hãy nhớ rằng lòng tự trọng của bạn phải cao và không đổi trong suốt cuộc đời và sẽ không ai nói cho bạn biết bạn coi trọng đàn ông như thế nào, mà chỉ ước tính hành động và hành động thể thao của bạn đáng giá bao nhiêu. Điều này cũng áp dụng cho chính chúng ta, học cách tập trung và đo lường hành động của chúng ta thay vì chúng ta như mọi người. Khi đã làm rõ khái niệm này, bạn có thể tập trung vào hiệu quả của bản thân. Lời khuyên là hãy đo lường hiệu suất của bạn một cách nhất quán và cẩn thận, biết rằng có thể có những thăng trầm, những lĩnh vực mà bạn sẽ hiệu quả hơn và những lĩnh vực mà bạn sẽ ít hơn. Một khi bạn nhìn vào những thăng trầm của hiệu quả thể thao của bạn, bạn chỉ cần tham gia vào nghệ thuật phản hồi. Hãy nghĩ về phản hồi như một máy tính bảng mà bạn cần cải thiện. Lớp ban đầu và lớp cuối cùng sẽ ngọt ngào khi bạn cần chúng để dự trữ những gì bạn đã làm cho đến nay. Trung tâm sẽ cay đắng nhưng giống như tất cả các miếng đệm sẽ phục vụ để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Trên thực tế, hãy nhớ rằng vận động viên giỏi nhất không phải là người mắc lỗi ít nhất mà là người học được nhiều hơn từ những sai lầm của họ.

Tài liệu tham khảo

Đề XuấT

Triệu chứng viêm màng não
2019
Máy đo nhịp tim
2019
Các gen BRCA1 và BRCA2, ung thư buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt
2019