Bổ sung chống táo bón

Táo bón: Nó là gì?

Táo bón, còn được gọi là táo bón, là một tình trạng khó chịu về thể chất ảnh hưởng đến hành động di tản phân.

Biểu hiện của táo bón nên được hiểu là TRIỆU CHỨNG chứ không phải là bệnh; tuy nhiên, không có gì lạ khi nó được sử dụng như một từ đồng nghĩa với "hội chứng ruột kích thích". Đây là một sự hiểu lầm khá phổ biến, nhưng khá thô, vì táo bón không phải lúc nào cũng liên quan đến sự xáo trộn nói trên; hơn nữa, ngay cả khi nó là một phần của nó, nó sẽ chỉ là MỘT trong các triệu chứng lâm sàng hoặc dấu hiệu chịu trách nhiệm cho "hội chứng" phức tạp hơn nhiều.

Táo bón chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ và người già; nó có thể được liên kết hoặc làm trầm trọng thêm bởi các bệnh / điều kiện khác nhau * và khiến chúng song song (trĩ, nứt, trực tràng, v.v.).

Hơn nữa, chúng ta nên nhớ rằng táo bón mạn tính có liên quan đến sự suy giảm chất lượng và định lượng của hệ vi khuẩn đường ruột, ứ đọng xỉ và do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột.

Hãy đối xử với, EMTP

Táo bón: Khi nào có thể chữa được và làm thế nào để chữa nó?

Hơn cả "cách chữa trị" sẽ là chính xác khi nói về một "phương thuốc"! Tuy nhiên, để giảm bớt sự khó chịu do triệu chứng này gây ra, CẦN THIẾT phải loại bỏ nguyên nhân gây ra nó.

Các bệnh / tình trạng có thể gây táo bón (hoặc làm trầm trọng thêm)

  • bệnh tiểu đường
  • suy giáp
  • kết dính ruột
  • mất nước toàn thân
  • quanh co của đại tràng
  • thay đổi giải phẫu
  • sự quyến rủ
  • cho ăn không phù hợp
  • cắt bỏ đầu dây thần kinh
  • mang thai
  • hội chứng ruột kích thích
  • một số loại thuốc

Khi táo bón biểu hiện theo cách vô căn, có nhiều khả năng đó là Hội chứng đại tràng không thể kích thích; ngược lại, trong một môn học SỨC KHỎE hoặc với các bệnh lý được bù đắp tốt về mặt dược lý, táo bón nên phản ứng tích cực với can thiệp kép trên mặt trận dinh dưỡng (chế độ ăn uống + bổ sung chống táo bón) và vận động.

Về chủ đề "Ăn kiêng và táo bón" tôi giới thiệu với bạn bài viết dành riêng, trong khi trong các đoạn sau, tôi sẽ thảo luận chi tiết hơn về các thực phẩm bổ sung khác nhau hữu ích để giảm rối loạn này.

Các chất dinh dưỡng và bổ sung chống táo bón

Trước khi bắt đầu, tôi nghĩ nên đưa ra một cái nhìn tổng quan ngắn gọn về các thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất được thực hiện trong trường hợp táo bón, vì hầu hết chúng được sử dụng làm chất nền cho công thức bổ sung thực phẩm chống táo bón.

  • Chất xơ: cũng bao gồm carbohydrate KHÔNG có sẵn, chất xơ chứa một loạt các phân tử thực vật mà cơ thể con người KHÔNG thể tiêu hóa được.

    Chất xơ, mặc dù không tạo thành một chất dinh dưỡng thực sự, là vô cùng quan trọng bởi vì:

    • hấp thụ nước và phân gel
    • nuôi dưỡng hệ vi khuẩn TỐT của đại tràng
    • một khi được lên men, nó tạo ra các khí làm căng các thành ruột, làm co lại và làm cho phân tiến về phía trước.
    Tập hợp các phản ứng này xác định:
    • điều chế sự hấp thụ
    • một chức năng prebiotic được đánh dấu
    • một sự cải thiện trong quá cảnh phân
    • tối ưu hóa tần suất / hiệu quả của việc sơ tán
    Chất xơ có thể được chia thành hòa tan và không hòa tan, hoặc trong viscose và không nhớt; mặt khác, thực phẩm thông thường không chỉ chứa một loại chất xơ, điều đó có nghĩa là nó luôn luôn bừa bãi trong chế độ ăn kiêng. Trong các nhà tích hợp chống táo bón, nói chung, các nguồn đặc biệt giàu chất xơ hòa tan được ưa thích.

  • Nước: trong táo bón, phân cứng và mất nước. Tình trạng này có thể được gây ra do thiếu nước toàn thân hoặc do thiếu nước đơn giản trong chế độ ăn uống; trong cả hai trường hợp, phân trở nên nhỏ gọn và khó tiến triển bên trong ruột. Hãy nhớ lại rằng đại tràng chịu trách nhiệm cho sự tái hấp thu nước và làm chậm sự ủng hộ vận chuyển, và có thể được ưa thích, bởi sự mất nước của phân. Hơn nữa, để có hiệu quả, chất xơ phải ăn kèm với lượng nước thích hợp; mặt khác, nó cũng có thể xác định một hiệu ứng ngược chiều.
  • Lipid: không có nhiều điều để nói, lipid hoạt động như một chất bôi trơn cho đường tiêu hóa. Một chế độ ăn kiêng lipid có thể gây táo bón dễ dàng hơn so với chế độ ăn khác cung cấp một liều lượng bình thường.
  • Probiotic: là các vi sinh vật sinh lý của đại tràng. Sự thiếu hụt hoặc thay đổi của chúng có thể làm tổn hại chức năng của ruột và khả năng xử lý chính xác chất xơ; để biết mô tả chính xác, hãy đọc bài viết dành riêng cho liên kết này.
  • Các thành phần dinh dưỡng khác: chúng không thể đóng khung trong các loại chúng tôi đã mô tả, nhưng chúng là các phân tử (thông qua các cơ chế khác nhau) thúc đẩy quá trình đường ruột. Một số trong số họ có thể cấu trúc bổ sung cho táo bón và những người khác là thuốc thực sự.

Các loại bổ sung

Chúng tôi mô tả kỹ hơn các loại thực phẩm bổ sung chống táo bón

Bổ sung chất xơ:

Chúng bao gồm cả các phân tử nhớt và không nhớt, tất cả đều có hành động phân khối ủng hộ.

  1. Nổi tiếng nhất (và lâu đời nhất) chắc chắn là cám, hoặc phần bên ngoài của hạt ngũ cốc (lúa mì, yến mạch, v.v.). Không giống như các chất bổ sung cao, nó cũng được sử dụng làm MA thực phẩm, vì hàm lượng cao trong các phân tử chống dinh dưỡng (axit phytic, axit oxalic), không nên dùng quá 3 muỗng mỗi ngày. So với những người sẽ theo (hoàn toàn hòa tan và gelling), cám được chống chỉ định trong trường hợp bệnh túi thừa.
  2. Trong số gần đây nhất, kẹo cao su guar nổi bật, đó là bột thu được từ hạt của một loại cây thân thảo Ấn Độ (Genus Cyamopsis ). Nó rất giàu galactomannans và "vật lý" hoàn toàn hòa tan (đến mức nó được sử dụng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm và phụ gia thực phẩm). Liều dùng hàng ngày nên được chia thành các bữa ăn khác nhau và không nên vượt quá 5 - 7g mỗi lần; điều cần thiết là việc ăn guar gum đi kèm với một phần nước dồi dào.
  3. Cái gọi là cao su Karaya cũng khá mới; đó là dịch tiết vỏ não (hoặc được chiết xuất từ ​​quả) của một số loại thực vật thuộc chi Sterculia . Nó cũng được sử dụng như một chất làm đặc / chất ổn định và theo dõi các đặc tính, cũng như liều lượng của kẹo cao su guar đã nói ở trên.
  4. Chúng tôi từ bỏ lốp xe để biết chất nhầy ; cũng hòa tan, chúng đặc biệt có nhiều trong hạt của Psyllium ( Plantago Genus). Biểu bì thu được từ những quả này có chức năng bình thường hóa thực sự trên phân và có tác dụng đặc biệt có lợi đối với hệ vi khuẩn và trên các tế bào của ruột kết (để giải phóng axit béo chuỗi ngắn); hành động bình thường hóa cũng can thiệp tích cực trong trường hợp tiêu chảy và cho vay đáng kể để điều trị hội chứng ruột kích thích với triệu chứng hỗn hợp.
  5. Trong dẫn xuất tảo, agar agar ít được sử dụng như một chất bổ sung cho táo bón và được sử dụng nhiều hơn như một chất phụ gia thực phẩm (gelling, làm dày và ổn định) hoặc như một cơ sở nuôi cấy vi sinh vật (sinh học trong phòng thí nghiệm). Nó là một loại gel màu đỏ, mặc dù ủng hộ khối lượng phân, không can thiệp tích cực vào chiến tích của hệ thực vật vi khuẩn.
  6. Sau đó, chúng tôi đến glucomannans, hoặc polysacarit hòa tan, gelling và không tiêu hóa, được chiết xuất từ ​​một loại củ có nguồn gốc Nhật Bản (Genus Amorphopallus ). Liều dùng hàng ngày của chúng chứa nhiều hơn so với những lần trước, khoảng 4g mỗi ngày và nếu uống trong nguồn nước, chúng có thể có sức mạnh HINDURING rất mạnh trên phân (táo bón xấu đi).
  7. Chúng tôi kết luận mô tả về các chất bổ sung hàng loạt chống táo bón với sản phẩm gelling nổi tiếng nhất, cụ thể là pectin . Điều này, có trong các mô thực vật của trái cây và rau quả, trong khi ăn hàng ngày với thực phẩm, có thể là đối tượng của việc bổ sung thực phẩm với liều 10-20g mỗi ngày pha loãng trong nhiều nước.

Thực phẩm bổ sung dựa trên thực vật gây kích ứng

Những chất bổ sung chống táo bón có nguồn gốc từ một số sinh vật thực vật thể hiện chức năng nhuận tràng khác nhau để tạo khối cho một trong những chất trước đó. Phần lớn, cơ chế này được liên kết với sự hiện diện của anthraquinone, hoặc các phân tử có nguồn gốc từ con đường trao đổi chất của axit malonic. CẢNH BÁO! Anthraquinones không được khuyến cáo cho thai kỳ và cho con bú

  1. Đầu tiên chắc chắn là nước ép của Aloe (KHÔNG phải là gel!), Với nội dung kích thích anthraquinones. Các chất này thực hiện (tùy thuộc vào loại anthraquinone cụ thể) một hành động gây khó chịu ít nhiều của niêm mạc, gây ra sự gia tăng quá trình vận chuyển đường ruột. Rõ ràng, tác dụng phụ của bất kỳ lượng dư thừa, hoặc mãn tính, không đáng kể (mất nước, mất cân bằng điện giải, phụ thuộc tâm lý vào sản phẩm ...).
  2. Ít tập trung và được coi là một phytocomplex thực sự, thuốc dựa trên lá và vỏ cây khô (Genus Cassia ); cũng giàu anthraquinone, nó là thuốc nhuận tràng kích thích mạnh mẽ chỉ được kích hoạt khi tiếp xúc với hệ vi khuẩn đường ruột (sennosidi); Ngoài ra, hàm lượng cao trong reina (điển hình của senna), tạo điều kiện giải phóng nước từ ruột kết. Liều lượng được đánh giá theo hình thức ăn uống, vì các tác dụng phụ có thể khác nhau.
  3. Sau đó theo cascara, hoặc vỏ cây Mỹ (Genus Rhamnus ); nó cũng khai thác cơ chế nhuận tràng kích thích của hai chất trước đó (anthraquinone kích thích), nhưng với tác dụng kích thích nhẹ hơn một chút. Liều dùng (đôi khi được bối cảnh hóa) là khoảng 2-4ml chiết xuất trước khi ngủ.
  4. Ngoài ra Frangola (chi Rhamnus ) chứa tỷ lệ phần trăm tốt của anthraquinone kích thích; vì nó được khấu trừ, nó khai thác cùng một cơ chế và có thể biểu hiện các tác dụng phụ tương tự. Dù ở dạng trà thảo dược hay dạng chiết xuất, liều anthraquinone của nó KHÔNG được vượt quá 30mg / ngày. Lưu ý Các hình thức thực vật tươi gây nôn.
  5. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, Đại hoàng (Genus Rheum ). Điều này, ngoài việc là một phytocomplex tuyệt vời, với liều lượng nhỏ thúc đẩy tiêu hóa và là một cholagogue (có lợi cho gan); hơn 4g tại một thời điểm, thay vào đó, nhờ các anthraquinone nổi tiếng, nó có thể tái tạo đẹp mắt chức năng của các sản phẩm được liệt kê ở trên. Đối với hành động tinh tế nhất, đại hoàng được coi là phù hợp nhất để điều trị kéo dài chống táo bón.

Thực phẩm bổ sung dựa trên lipid

Một số, như ô liu ngoài trinh nữ, cũng được coi là thực phẩm thực sự. Các lipit mà chúng chứa có chức năng bôi trơn cơ bản, tuy nhiên, loại dầu hiệu quả nhất được sử dụng để chống táo bón chắc chắn là của thầu dầu (Genus Ricinus ). Chất lỏng béo này, bao gồm phần lớn chất béo trung tính của axit ricinoleic, cực kỳ kích thích niêm mạc đại tràng và ngoài chức năng bôi trơn cho thấy một hoạt động kích thích nhất định.

Hãy nhớ lại rằng hạt thầu dầu được chiết xuất có chứa các phân tử độc hại hoặc có hại khác nhau, đó là lý do tại sao ngay cả dầu cũng không nên dùng với tần suất hệ thống hoặc liều quan trọng (đối với người lớn, tốt hơn là nên giữ trong khoảng từ 15 đến 50ml / ngày ). Hơn nữa, dầu thầu dầu là FORBIDDEN trong thai kỳ vì nó gây ra các cơn co tử cung mạnh mẽ.

Đề XuấT

Hơi thở và căng thẳng
2019
Commiphora mukul và Guggulsteroni
2019
bromelain
2019